８月１７日RUNメニュー
朝：１３ｋｍ 夕方：１４ｋｍ
起床時体重は５８．１ｋｇ（前日より＋１．０ｋｇ）
前日の飲み会(自分の場合は９割食事会)で体重もかなり増量！
この数日間で傷ついた身体に良い栄養補給が出来ました。
ちなみに自分は食べれる時はあまり量を気にせず、
とりあえず身体に入る分だけ詰め込むのみです！笑
増えた体重は走って消費させます！
そして５日間の朝ランも今日で無事に終了！
（といっても明日からも走りますけど）
最終日はまず朝１３ｋｍ
そして夕方に１４ｋｍ走る。
メニューはキロ３分４０秒のペース走でした。
４０００ｍまでは地元の高校生たちと一緒に走り、
その後はペースを刻めるところまで！
気温の涼しさにも助けられ、
久々に給水無しで１００００ｍ走破しました。
走っている感覚も、
終始余裕を持って走れたので、
身体が疲れている中にしては上出来だと思います！
ちょうどキロ３分４０秒ペースでフルマラソンを走り切ると
福岡国際マラソンの出場資格である２時間３５分切りとなります。
単純計算であと４倍頑張らなくてはなりません。
考えただけで気が狂いそうですね(苦笑）
そろそろマラソンに備えたメニューもこなしていかなくては！
今日はペース走よりも、最後の２００ｍ流し×５本がキツかった(汗)
次に良い練習が出来るためではあるが、
朝、そして夕方と練習してきた身体にはかなり堪えますね。
気持ち、身体ともにガリガリ君状態です(苦笑)
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