最後の試練はペース走

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8月17日RUNメニュー

朝:13km 夕方:14km

 

起床時体重は58.1kg(前日より+1.0kg)

 

 

 

前日の飲み会(自分の場合は9割食事会)で体重もかなり増量!

 

この数日間で傷ついた身体に良い栄養補給が出来ました。

 

 

ちなみに自分は食べれる時はあまり量を気にせず、

とりあえず身体に入る分だけ詰め込むのみです!笑

 

 

増えた体重は走って消費させます!

 

 

 

そして5日間の朝ランも今日で無事に終了!

(といっても明日からも走りますけど)

 

 

最終日はまず朝13km

 

 

 

そして夕方に14km走る。

 

メニューはキロ3分40秒のペース走でした。

 

4000mまでは地元の高校生たちと一緒に走り、

その後はペースを刻めるところまで!

 

 

 

気温の涼しさにも助けられ、

久々に給水無しで10000m走破しました。

 

 

走っている感覚も、

終始余裕を持って走れたので、

 

身体が疲れている中にしては上出来だと思います!

 

 

ちょうどキロ3分40秒ペースでフルマラソンを走り切ると

福岡国際マラソンの出場資格である2時間35分切りとなります。

 

 

 

単純計算であと4倍頑張らなくてはなりません。

 

 

 

考えただけで気が狂いそうですね(苦笑)

 

 

 

そろそろマラソンに備えたメニューもこなしていかなくては!

 

今日はペース走よりも、最後の200m流し×5本がキツかった(汗)

 

 

次に良い練習が出来るためではあるが、

朝、そして夕方と練習してきた身体にはかなり堪えますね。

 

 

気持ち、身体ともにガリガリ君状態です(苦笑)

 

 

 

 

さて、明日からまた頑張るぞ!

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