９月２３日RUNメニュー
夕方：２５ｋｍ
起床時体重は５６．３ｋｇ（前日よりー１．９ｋｇ）
夕方より競技場にてマラソン練習。
メニューはトラック２００００m走（４００ｍ×５０周）
トラックでの２００００ｍは３年振りぐらいだが、
再来週走る筑後川マラソンに向けて、
どんな形であっても走り切ったという自信が欲しいところだ。
まずは軽めに２ｋｍアップ。
昨日休みだった分、食べ過ぎないようにと抑えていた為か、
予想以上に体重が軽くなっていたので、
この軽さが今日の走りにどう影響してくるか…
マラソンにおいては体重が軽過ぎてもロクなことがないので、
そこら辺も走りながら比べてみるとしよう。
目標はノンストップで２００００ｍだが、
まずは１２０００ｍまでを目標に、
その後は臨機応変に対応することにした。
１ｋｍ毎のラップ
①３’３５’４
②３’３７’５
③３’４２’１
④３’４１’５
⑤３’４６’２
⑥３’４８’７
⑦３’４４’７
⑧３’４４’７
⑨３’４８’６
⑩３’５６’５
⑪３’５４’４
⑫３’５８’３
⑬７’５７’７
（２ｋｍ分）
⑮４’０２’７
⑯４’０４’６
１６０００ｍトータル：１’０１’２３
入りは３’３５／ｋｍペースを意識したものの、
その後はなかなかペースが安定せず。
身体の動きも何だか浮ついてる感じで、
上手くリズムを刻むことが出来ずにペースもズルズル下がる。
１４０００ｍ辺りから腹痛が出始めたので、
１６０００ｍで一旦ストップ。
ウェア、シューズを履き替えてしばらくトイレに籠もる…
約２０分のレストをはさんだ後に残り５０００ｍ
①３’５９’６
②３’５７’４
③３’５９’３
④３’５７’５
⑤３’４８’１
５ｋｍトータル：１９’４１’８
一度止まってからの走り出しは予想以上に重く、
呼吸がラクなわりにペースが全く上がりませんでした。
とりあえずトータル２１０００ｍ走れたので、
今日の結果はこんなもんでしょう。
しばらくインターバル系のスピードばかりだったので呼吸はラクだったが、
長い距離を走るうえでのペース感覚をどうやら忘れてしまっているようだ。
少しずつマラソンを走る感覚に変えていかないとね。
走り終わる頃にはすでに夜
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