中原義浩【故障しない身体作りの専門家】公式ブログ

９月１９日RUNメニュー

午前：ヨガ　午後：７ｋｍ

 

起床時体重は５６．１ｋｇ（前日よりー０．３ｋｇ）

 

 

 

朝ランはお休みして午前中はヨガレッスンから。

 

今日は小人数で、一つ一つの動きを丁寧に行いました。

 

 

同じ動きをしていても毎回違う発見があるので、

身体の奥深さを感じる貴重な時間です。

 

 

レッスンの中でも得意な動きと苦手な動きがありますが、

 

僕の課題は背骨から骨盤の動きが出にくいこと。

 

 

ここは普段の日常生活でも疲労が溜まりやすく、

かつ思うように動かすことが出来ない自分のウィークポイントです。

 

 

今日のレッスンでもその硬さに手こずってたのですが、

 

 

いつもとは違う身体のストレッチ感覚があり、

 

普段使ってない箇所に強烈な刺激を入れてもらいました。

 

 

少しずつだけど改善の兆しが見えてきたので、

やる気が増してます(笑)

 

 

ヨガインストラクターのIkumiさんも言ってましたが、

 

 

「出来ない動きや苦手な動きが分かるのは良いこと」

 

 

ほんとその通りだなぁといつも実感させられます。

 

 

課題が見つかれば、あとは日々の自主練あるのみなので

ここからもっと進化出来るように頑張るしかない！

 

 

 

そしてヨガを受けた後はいつも身体の動きが軽い！

 

 

今日は内容、時間ともに軽めのランだったので、

蒸し暑い外は避けトレッドミルJOG

 

 

身体が疲れているときに感じる脚の重たさもなく、

 

自然と腰の位置も引き上がってくれるので走りが軽い！

 

 

 

毎日こんな感覚で走れると楽しいね！

 

 

そして久しぶりに測った体組成計のデータ

 

 

ついに体脂肪率が５％台に突入！

 

 

数値自体はあまり当てにしてませんが、

定期的な身体の変化を見ていくのに丁度良いので、

 

 

月１回ぐらいで測定していこう。