疲労とインターバル

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9月25日RUNメニュー

朝:11km 夕方:16km

 

起床時体重は56.2kg(前日より+0.7kg)

 

 

 

今日は5時30分起床からの朝ラン

 

 

 

日の出前だと、さすがに半袖では厳しい気温になってきました。

 

 

ただ、身体を動かし始めると、

 

またすぐに暑くなってしまうので

ちょうどウェア選びも難しい時期ですね。

 

 

 

そして午前、午後の整体を終えた後は競技場に移動。

 

 

毎週火曜日の恒例になりつつあるインターバルメニュー!

 

 

アップ前からアミノバイタルの力に頼ろうとするが、

果たしてどのぐらい効果があるのだろうか?

 

 

やや動きの重さを感じながら5kmアップ。

 

 

夕方5時を過ぎると一気に気温も下がってきますが、

走るには丁度良い肌寒さです!

 

 

スタート前まであまり良い動きのイメージを持てなかったが、

 

あれこれ考える前にとりあえずスタート!

 

 

 

1本目:2’32’3

 

 

いつもより脚の重さを感じ、

早くも1本目でやめたくなる…苦笑

 

 

2本目:2’32’4

 

 

やはり身体の動きが思うように付いてこない

 

 

3本目:2’33’4

 

 

ラスト頑張って上げたにも関わらず、

設定タイムをオーバーしたので強制終了。

 

 

今日は息が上がる前に脚のダルさが限界を迎えました

 

一昨日のマラソン練習によるダメージがかなり蓄積してるようですね。

 

 

こんな時は無理やりスピードを出しても

思わぬ故障を招いてしまうので、

 

 

日を改めて仕切り直しとします。

 

 

明日は軽めに走ろう!

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