中原義浩【故障しない身体作りの専門家】公式ブログ

来シーズンに向け、少し前に得られた新しい感覚をもとにランニングフォームを修正中。

 

 

改善したい動きは山ほどあるが、

 

自分で動いている感覚と実際の走りを客観的に見た時とでは

かなりの誤差が生じているものだ。

 

 

少し前のフォームでは

 

わりと姿勢が真っすぐ伸びている状態で走っていた。

 

一見キレイな姿勢に見えるかもしれないが、

上体が真っすぐな分、わずかだが足の接地が身体より前についてしまうことになる。

 

 

最近これが走りにブレーキをかけていることに気が付いた！

 

 

なので、現在取り組んでいるフォームでは

 

分かるだろうか？

以前より体幹を前傾させる意識で走っている。

 

 

写真で見るとわずかな違いにしか見えないのだが、

この小さな姿勢の違いが、実は走りにとてつもない影響を及ぼしている。

 

 

実際にいま取り組んでいるフォームで走っていると

 

・ピッチが上がる（その分ストライドはやや狭くなる）

・ジョグのペースが１ｋｍあたり２０~３０秒速くなった

・脚の疲労感をあまり感じない

 

 

など自覚的にもいろいろな変化が見られた。

 

 

自己流に陸上を始めてきて４年経った今、ようやくランニングの

基本の「き」ぐらいが理解出来てるのかもしれない。

まだまだ知らないことばかりである。

 

 

日々研究＆実践！