中原義浩【故障しない身体作りの専門家】公式ブログ

８月５日RUNメニュー

夜：７ｋｍジョグ

 

起床時体重は５７．３ｋｇ（前日よりー０．７ｋｇ）

 

 

ナイター陸上から一夜明けての身体は

両脚のハムストリングス（太もも裏）、ふくらはぎを中心に疲労が残っている。

 

スピードを使った翌日の筋肉痛は、ロング走の時とは違う感覚だ。

 

なので今日のランは身体をほぐす程度に。

 

日中の殺人的な暑さからか、

疲れている時は夜しか走れない…苦笑

 

 

早く涼しくなーれ！

 

 

さて、

 

最近いろいろな場面において

足の重要性を再認識することが多いのですが、

 

普段から指導しているお客さまにも

 

足の重要性はうるさいぐらいにお伝えしています！笑

 

 

キレイな足作りはキレイな身体作りに通じる。

 

ランナーならばキレイな走りに繋がるという事です。

 

 

あなたの足はキレイに保てていますか？

 

 

言葉で説明するだけだと分かりにくいので、

いまパーソナル指導しているお客さまの足を例に見て見ましょう。

 

 

続いて私の足

 

 

肌の黒さは気にせず見てくださいね。

 

 

パッと見比べた時の感覚はどうでしょう？

 

 

自分で言うのも恥ずかしいですが、

 

足だけは日々欠かさずケアしているので、

わりとキレイな足だと自負しています。

 

ランナーで足が汚い、硬くなってると

それだけで致命的ですからね。

 

 

ここで注目してほしいのは

・足の形

・肌の色

・指の間の幅やくぼみがあるか

・くるぶし周りがスッキリしているか

 

など比べながら両方の足を見てみると

違いが分かりやすいかと思います。

 

それらを踏まえてもう一度チェックしてみて下さい。

 

　

 

僕が思うキレイな足の条件は

見た目の形や色も大事ですが、

 

・触れていても柔らかい

・皮膚を引っ張っても柔らかい

・指も赤ちゃんのようにプニプニしてる

 

こういった足の状態である事が何より大事です。

 

一方で

・腫れたように膨らんでる

・皮膚がボロボロ

・触れた時の柔らかさがない

・指の間が狭く、くぼみがない

 

このような足では身体の不調も出やすく

何より疲れやすい身体となります。

 

キレイな足はキレイな身体作りに通じる。

 

足の状態を見れば、その人の身体が日々どうなっているのか

どのように身体を使っているかは分かります。

 

 

まずは足からキレイな身体を作りましょう。

日々のセルフケアでキレイな足を手に入れましょう。