中原義浩【故障しない身体作りの専門家】公式ブログ

マラソン４日前の今日は5000m刺激走。

 

 

朝から温かく、風も穏やかな絶好のラン日和！

 

思わず走ることも忘れてしまいそうな昼寝日和でもある

 

さぁ頑張っていこう！

 

 

今日のテーマはペースより心肺機能を追い込むこと

1km毎のラップは測るが、時計を一切見ずにひたすらゴールまで！

 

 

①3’20

②3’26

③3’32

④3’33

⑤3’33

total:17’24

 

ペースは久々の５０００ｍにしてはまずまず

 

肝心の心拍はというと、

 

 

久々の200オーバー！！

 

右肩上がりできれいに上がってる(笑)

 

ラスト１ｋｍがあまりに長く感じたが、

苦しんだ分、心臓にはしっかり刺激を入れることが出来たようだ。

 

 

とりあえず練習で調整出来るのはここまでなので、

あとは軽めのジョグとセルフケアで身体の準備はOK！

 

 

コンディションに関してはやはり当日の暑熱対策が鍵になりそうだ。