中原義浩【故障しない身体作りの専門家】公式ブログ

８月７日RUNメニュー

午前：ヨガ　夕方：６００ｍ×５本のインターバル含め１３ｋｍ

 

起床時体重は５７．４ｋｇ（前日より±０ｋｇ）

 

 

今日のメニューは６００ｍ×５本のインターバル！

 

もちろん、日中は暑過ぎてそれどころではないので、

日が落ち着いた１９時過ぎからスタートです。

 

夜ともなれば山風が涼しい！

 

 

今日はウォーミングアップの時から足がとても軽い！

 

ゆったりと走っているのに、身体が勝手にスピードを作ってくれるので、

調子が良いときの感覚と同じだ！

 

 

というのも、

 

走る前に中津市のファイテンショップさんで

フットマッサージ器の「トーケア」そして「ソラーチ」で足をケアした後だったので、

 

足に羽根が生えたような感覚で走れたのだ。

 

 

１台が７分で、２台組み合わせて使うと１５分ほどの時間だが、

今日は立ったときの感覚、動いたときの膝下・ふくらはぎの軽さが今までで一番だった。

 

 

歩くときも足裏が地面に当たる感じがないので、

 

ほんと膝から下が無いんじゃないのか！？

というぐらいラクに動く事が出来る！

 

 

もちろん、歩いて軽ければ走った時はもっと軽い！

 

 

良い足の軽さを持ったまま、いざ６００ｍ×５本へ！

 

①１’５２’３

②１’５２’５

③１’５５’２

④１’５４’３

⑤１’５０’６

つなぎは２００ｍジョグ。

 

設定ペースは３’１０／ｋｍなので、

６００ｍにすると１分５４秒だ。

 

 

アップ時の軽さそのままに

１、２本目は実際に走っている感覚よりもタイムが良かった。

 

３本目はペースが落ち着かず設定ペースをややオーバーしたが、

 

４本目、最後の５本目とも良い感覚で走れたと思う。

 

２週間前に同じメニューを実施したときよりも

今日はかなり余力があったので、

 

次回は本数も少しずつ増やしてみよう。

 

 

何よりも走る前のフットケアがいかに大事なことなのか

肌感覚でも今日は実感できたので、

 

日々のセルフケアも丁寧にしていかないとね！