１１月３日メニュー
午後：１９ｋｍ
起床時体重は５５．７ｋｇ
午前中に整体のお客さんを視たあと競技場に移動。
天気も良好なのでメニューは予定通りペース走だ！
朝食後からスタートまでに４時間以上空きそうだった為、
途中でエネルギー切れを起こさないよう、
アップ前にエネルギーゼリーを１個摂取する。
昨日寝る前に身体が軽くなるよう言い聞かせながら
丁寧にセルフケアしたおかげで、
今週の中で身体の調子も動きも一番良い感じ！
アップする足取りも軽く、５ｋｍ走ってまずは身体を温める。
今日はサッカー部の高校生たちが
翌日のサッカー大会に向けた準備をしていたので、
いつもの４００ｍトラックではなく、外周６００ｍを使ってペース走。
あまりこのコースでポイント練習をする事はないのだが、
４００ｍトラックでしか走れない走力を身に付けてもマラソンには活きてこないので、
どんなコースだろうが、しっかり走れるよう慣らしておかなくては！
そう自分に言い聞かせながら走る前の気持ち、集中力を高める。
キロ３分３０秒だと６００ｍは２分０６秒となるので、
まずはそこを目標にスタート！
とりあえず何があっても１００００ｍまでは走り切る！
ちなみにラップは６００ｍ毎にとっていたが、
長いので３０００ｍ毎に省略
３ｋｍ：１０分３４秒６
６ｋｍ：１０分４２秒１
９ｋｍ：１０分３３秒８
（１０ｋｍ通過：３５分２１秒３）
１２ｋｍ：１０分２５秒６
トータル：４２分１６秒３
終わってみれば１２０００ｍペース走で練習において自己ベスト更新！
というか何気に１００００ｍもトラック内において自己ベストである。
前半から１周（６００ｍ）毎に設定を１秒少々オーバーしていたので、
今日はタイム厳しいかなと思っていたが、
とりあえず１００００ｍまでは
何があっても気持ちを切らさないよう意識出来たおかげで、
結果的には距離・ペースとも今季一番の走りが出来た。
９０００ｍ過ぎた辺りから少しずつ差し込みの症状が出始めてきたけど、
呼吸は思ったほど乱れてもなく、動きもリズムよく走れてたので、
なるべく気にしないように心掛けた。
当初は１００００ｍで終える予定だったが、
苦しくなってから残り２０００ｍはまだ走れると最近分かってきたので、
とりあえずタイムは気にせず１２０００ｍまで走ることに切り替えた。
最後はさすがに息も上がりまくりだったが、
動きだけは最後まで乱れなかったおかげで、
ラスト２０００ｍは６分５５秒でフィニッシュ。
この苦しい時間を頑張ったことが次回以降の練習にきっと繋がるはず！
走り終えたばかりのキツさと、最後までやり切ったという清々しい達成感とが同時にこみ上げてきた。
今日はよく頑張った！と素直に自分を褒める。
走り終えた後、近くにいたサッカー部のマネージャーらしき子たちから
「何周走ったんですか？」と聞かれたので
「２０周走ったよ」と答えると
「２０周だって！！」
と他の部員達にもなぜか伝えている。
ん？？？
いまいち状況を呑み込めてなかったので事情を聞くと、
どうやら自分が外周を走っていた時（自分は全く知らない）
「あの人が走った周回の分だけ今日は走ろう」
という流れになっていたみたいで、
どれだけ走るのかを部員たちに伝えていたという事だ。
なので彼らは大会の準備が終わった後に２０周走って帰るみたい。
サッカーの試合的に２０周（１２ｋｍ）が長いか短いのかはよく分からないが、
頑張れサッカー少年たちよ（笑）
途中「チキショー！！」という彼らの叫びを聞きながら
最後にダウンジョグを４ｋｍ走る。
出来れば６ｋｍ（３０～４０分）走りたかったが、
ペース走でさすがにエネルギーを使い果たしてしまったようで、
３ｋｍ過ぎから軽いハンガー・ノック状態。
身体も限界を訴えてきたところで今日は終了。
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