中原義浩【故障しない身体作りの専門家】公式ブログ

１１月４日メニュー

朝：３０分ウォーク　夕方：９ｋｍ

 

起床時体重は５６．２ｋｇ

 

 

 

昨夜は先日開催されたチェイス＆ランのイベント関係者さんとの飲み会。

 

 

次回開催に向けた案や、メンバーさん１人１人のことを深く知る良い時間になった。

 

 

さすがに店員さんから未成年に間違われたのはビックリしたが…

 

 

実年齢よりも若く見られるのは良いことだと思っておこう（笑）

 

 

 

そして今朝は右の内転筋周辺に筋肉痛のような鈍い痛みが残っていた。

 

 

 

おそらく昨夜デスクワークをしていた時の座り方が悪かったからだろう。

 

 

朝起きてもその痛みは継続中。

 

 

昨日しっかりした練習が出来たので、

とりあえずランではなく、ウォーキングで様子を見ます。

 

 

動きがぎこちなくなるような痛みは無いので、

ひとまず気にしないが一番かな。

 

 

今日は日中から夕方にかけてトレーニングジムの仕事なので、

 

 

隙間時間でセルフケア、ストレッチ、エクササイズを組み合わせながら

とにかく身体が硬くならないように過ごします。

 

 

１時間に１回１０分程度は何かしら身体を動かしたりしてたので、

傍から見ると落ち着きのない人にしか見えないと思う…

 

 

まぁ周りからどう思われるかよりも

身体のコンディションのほうが大事なので、

 

 

そんな事はいちいち気にしない（笑）

 

 

おかげで８時間の勤務を終えた後でも身体は疲労してなかったので、

そのままジョグへ。

 

 

身体の状態を見て今日は休みでも良いと考えていた為、

距離も時間も決めずにとりあえず走り出す。

 

 

 

昨日のペーランによるモヤモヤっとした疲労感はあったが、

走る中で部分的に痛い、違和感もなかったので、

 

 

身体全体に心地よい疲労が残っている感じだ。

 

 

 

結局お腹が空いてやる気が出なくなったという理由から９ｋｍで終了（笑）

 

 

キロ６分前後のゆっくりしたジョグだったが、

内転筋付近の鈍い痛みも走る中でも特に影響はないようだ。

 

 

念のため、もう数日は様子を見守るようにしよう。