前日の４５ｋｍから一夜明けて
今日はキロ４分のペース走１００００ｍ
朝起きた時はさすがに脚重っ！！でしたが、
アップジョグが思ったよりも軽快だったので、
とりあえずキロ４分で走ってみることにしました。
ペース走が久しぶり過ぎたので
走る前は妙な緊張感がありましたね。
１ｋｍ毎のラップはこんな感じ
今日のテーマは
昨日に引き続き「体重移動」です。
いくらラクな感覚で走ったとはいえ、
前日に４５ｋｍも走れば多少なりとも脚のダメージは蓄積します。
無理な練習はケガの元であるように
ダメージが残ったまま脚力で走ろうとすると
あっという間に故障者リスト行き・・・
なんて事になってしまいます。
今日みたいな時は脚力で走るのではなく、
脚に負担の少ない体重移動を利用して走るべきなのです。
今日のペース走ではその重要性が改めて再確認することが出来ました。
脚が疲れているからこそ、上手く力を抜いて
あとは全身で前に進みたくなるフォームを意識します。
身体的には決してラクだったとは言い難いですが、
４５ｋｍ走った翌日の練習としては十分過ぎるぐらいでしょう。
これまでロング走をした翌日は、大抵走ることなくオフ日にしていたので、
今日の感覚もまた今後の参考になりそうです！
にしても久々のトラック１００００ｍは長かった（苦笑）
意識してペースを作って走るのは良い練習だけど、
その分だけ頭が疲れてしまいますね。
頭で考えなくても、身体の感覚でペースを刻めるのが理想です。
ともあれ昨日今日と沢山の気付きと疲労感を得られたので、
明日は軽く疲労抜きジョグでもしましょう。
頭の疲労回復に効果があるのは
やっぱりこれ（笑）
今日も走れたことに感謝です！
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