１１月１日メニュー
朝：５ｋｍ 夕方：１０ｋｍ
起床時体重は５５．６ｋｇ
昨夜は想定外の事態にバタバタしてた為、
睡眠時間も３時間ほどしかとれず。
頭も変な覚醒状態だったので、
朝ランすれば少しはスッキリするかと思い、５ｋｍラン。
少しは気分も落ち着いた感じになったかな？
身体は面白いぐらい軽くなってるのに、
今日は心が浮付いている感じ。
さすがにこんな状態では良い練習なんて出来ないので、
仕事が終わった後の練習に備えて、
昼食後の昼寝で心のリフレッシュ。
いつもは１５分ほどで頭がスッキリするのだが、
今日は３０分以上も時間がかかってしまった。
それでも頭の重さはとれた感じなので、予定通り練習へ。
アップで４ｋｍ（約２０分）走ってみるが、身体の動きはやはり軽い！
着替えながら太もも、ふくらはぎをセルフケアし、
少しでも走りやすい状態を整えていく。
練習時間が早かったこともあり、トラックは貸し切り状態だ。
今日のメニュー的には１０００ｍを最大で３本（キロ３分０５秒設定）ほど。
明後日午後の１００００ｍペース走（キロ３分３０秒）を良い状態で走れるようにするため、
今日はスピードの刺激プラスαで心肺に刺激を入れられればよりベスト！
まずは１本目スタート。
２００ｍの目安は３７秒だったが、最初の通過は３５秒
思ったよりも速い入り、昨日の４００ｍ６８秒の感覚がまだ残っているようだ。
少しペースを落とし、４００m通過は７２秒
２００～４００ｍを３７秒なので、丁度キロ３分０５秒ペースである。
だが、
今日は昨日のような太もものダルさはないものの、
動きのイメージと身体の感覚が上手くマッチせず、
無理してスピードを作っているような走りだ。
６００ｍ手前で気持ち的にやめそうになったが、
とりあえず１本だけでも１０００ｍ走ろうと自分に言い聞かせる。
６００ｍ通過は１分４９秒、
とりあえずペースは落ちていない。
ただ、ここから心肺的にも苦しさを感じ始め、
徐々に動きの感覚も悪くなってくる。
８００ｍ通過を２分２７秒、
これまでより１秒ペースが落ちる。
とはいえ、残り２００ｍしかないので
ここまでくれば残り数十秒を頑張れば良いだけ。
フィニッシュタイムは３分０４秒９、
ほぼ３分０５秒だな。
結局、
ラスト２００ｍもペースを維持するのが精一杯な感覚だったので、
今日はここで終了。
走りの感覚は良いものではなかったが、
悪い状態でもキロ３分０５秒ペースは自分で作れるという事が分かったので、
とりあえず最低限の収穫はあったかな。
まずは６００ｍ手前でやめなかった自分を褒めてあげよう。
最後にダウンで５ｋｍゆっくりジョグし、１００ｍ流しを２本（１５秒）
この記事へのコメントはありません。