速いペースで走るときこそフォーム重視で

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8月15日RUNメニュー

朝:11km 夕方:12km

 

起床時体重は56.4kg(前日よりー0.7kg)

 

 

 

前日の夜に台風が横断していたみたいだが、

これといった影響は特に見られず。

 

 

雨も降るようなことを言っていたわりには

なかなか降ってくれないので、気温も全然下がらない(苦笑)

 

 

それでも台風のお陰なのか、

吹く風は涼しさを増してきた気がする。

 

 

といっても出る汗の量は相変わらずだが(汗)

 

 

 

朝ランはそんな風にも救われ11km走る。

 

 

 

起床時の体重がいつもより落ち過ぎていたので、

若干のエネルギー切れがあったものの、

 

今週は苦手な朝でも継続して走れている。

 

 

大事なのはやはり継続だ!

 

 

 

日中用事を済ませた後の夕方からはインターバルトレーニング!

 

これも継続が大事なメニューです!

 

 

メニューは600m×6本(3’10/kmペース)

 

 

先週は5本まで走り切れたので、

今週は1本追加してチャレンジ!

 

 

速いペースで練習する時はフォームが乱れやすくなるので、

なるべくキレイな動きが出来るかが大事。

 

 

ただメニューをこなすだけじゃなく、

 

レースに活きる走り方、ペース感覚を身に付ける為の練習でもあるのだ。

 

 

という意識を持ちながらスタート!

 

 

600mなので設定タイムは1’54となる。

 

①1’54’7

②1’53’5

③1’54’7

④1’54’1

⑤1’52’5

⑥1’52’2

⑦35’3(200m)

本数の間は200mジョグ。

 

 

 

最初の1、2本はペース感覚を掴むのに手こずったが、

 

 

3本目の途中から徐々に動きの感覚もハマり、

 

4本、5本、6本と、

少しずつビルドアップしながら終えることが出来た。

 

 

最後はそのままの流れで200m、

 

 

次回以降の練習に活かすためのプラス1本です。

 

 

インターバルなので、走っている時の感覚はもちろん苦しいが、

身体は練習に耐えられるだけの力が付いてきているようだ。

 

 

今日はラスト1本も苦しく終えるのではなく、

 

 

笑顔を作れる余裕を残しながらフィニッシュ出来たので、

まだまだ身体的には追い込めるはずだ!

 

 

ヨガのレッスン効果も走る中に表れてきてるので、

日々少しずつ感覚を磨いていこう!

 

まだまだ可能性しかないね!

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