800mインターバルと脱力感覚

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9月11日RUNメニュー

朝:11km 夕方:16km

 

起床時体重は56.0kg(前日よりー1.8kg)

 

 

 

昨日まで蓄えた体重も1日で見事に落ちました!

 

 

急激な体重の上下動は身体にとってあまり良くはないですが、

 

軽いとやっぱり動きやすい!!

 

 

 

しかし、

 

 

 

昨晩は寝るまでにかなりの時間を要してしまった為に今朝は寝坊…汗

 

 

予定より遅くなってしまったけど朝ラン出発!

 

 

 

少し前までは8時を過ぎると

暑くて走るどころではなかったのが、

 

 

今はこの時間でも快適に走ることが出来るので、

途中で倒れる心配もない。

 

 

夕方からのインターバルに備えて朝はゆっくりジョグ。

 

 

 

 

今日からインターバルメニューは600m→800mに変更。

 

 

1本辺り200m伸びると果たしてどんな感覚だろうか?

 

 

 

午後の仕事を終わらせ、

脚のセルフケアを施してから競技場へ。

 

 

まずはゆっくりペースで5kmアップしながら身体をほぐす。

 

朝に比べるとやや動きに重さを感じるかな。

 

 

 

とりあえず今日はメニュー変えての初回なので、

結果はあまり気にせずに走れるところまで!

 

 

繋ぎは600mの時と同じ200mジョグ、

設定タイムは2’32’00

 

 

①2’31’0

(1’30’4)

②2’30’5

(1’30’3)

③2’30’8

(1’31’4)

④2’32’1

(1’30’0)

⑤2’28’7

(1’18’9)

⑥1’13’2→400m

(1’16’7)

⑦32’4→200m

(1’18’1)

 

 

4本目だけ1秒ラップを押すのが遅れたので、

おそらく2’31’0ぐらいだろう。

 

 

意外にもあっさりと設定タイムをクリアしてしまったが、

心拍数的にもしっかり追い込めているようなので、

 

 

初回にしては上々のスタートだ!

 

 

200m距離が伸びてもキツさはさほど変わりなく、

 

1人でもペースを刻むことが出来たので、

今月はこのペース感覚、動きを身体に覚えさせていこう!

 

 

また、今日は走っている中で

身体の無駄な力みがあるなと感じれたので、

 

途中から思うままにリラックスして走れたのも良かったと思う。 

 

 

走るのに一生懸命になり過ぎて、

身体がガチガチに緊張してしまっては勿体ない。

 

 

おそらくヨガレッスンの中で身体を感じる要素が

走る動きの中でも活きてるのではないだろうか。

 

 

こんな所でもヨガパワーが発揮されている!笑

 

 

もっと良い動きの感覚を磨いていこう!

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