中原義浩【故障しない身体作りの専門家】公式ブログ

９月１日トレーニングメニュー

ランニング休み→ヨガのみ

 

起床時体重は５６．８ｋｇ（前日よりー０．６ｋｇ）

 

 

 

９月初めの日でしたが、ランはお休みにしました。

 

 

距離合わせのために走った昨日の影響なのか、

 

身体もだるい感覚で、

無理に走っても疲れそうだった為、

 

 

罪悪感を感じながらも思い切って休養です。

 

 

以前は休むことに対しての焦りや抵抗がありましたが、

今は休むときにきっぱりと休むよう心がけています。

 

 

疲れているときに無理やり動かすのも

一つの方法としてアリなんでしょうが、

 

 

気持ちが乗らない状態では、

いくら動いても良い練習は出来ないので、

 

 

時にはこうした気持ちのコントロールも大事ですね。

 

 

なので１日走ることは忘れて、

 

 

明日からフレッシュな状態で走ろうと思います！

 

 

 

また、今週はスケジュール的にバタバタしていた事もあり、

 

いつも受けるヨガの呼吸が浅くなっている事に気付きました。

 

 

ということは普段の呼吸も浅く・疲れやすい状態になってるという事ですね。

 

 

こうした自分自身を観察する時間も

やっぱり重要だなと痛感させられました。

 

 

加えていつもは問題なく取れているポーズ（アーサナ）でも

今日は不安定かつ、動きが乱れている感覚だったので、

 

 

こんな身体の状態ではとても走れません（苦笑）

 

 

 

頑張るだけじゃなく、しっかり疲労抜きもしていかなければ！

 

 

 

前日は８月頑張った自分へのご褒美として

 

アントマン＆ワスプを観てきました♪

 

 

最近のマーベル映画は見事なぐらいにハズレ作品がありませんね。

 

 

来年公開予定のアベンジャーズ最新作に繋がる作品でもあるので、

マーベル好きとしては目が離せない映画です！

 

 

ちなみにマーベル映画は

エンドロールの最後まで特典映像があるので、

 

スクリーンが明るくなるまで席を立たないことをオススメします。