疲れてるときは快適さ重視で

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8月21日RUNメニュー

午前:15km 夕方:4km

 

起床時体重は57.7kg(前日より+0.3kg)

 

 

 

台風19号&20号がダブルで近付いてるみたいなので、

 

天気が良い間に走っておかなくては!

 

 

 

今日の予定ではインターバルメニューだったけれど、

 

 

走ってみたらまぁ身体の動きが重いこと…苦笑

 

 

ウォームアップ後の流しでも

設定タイムを切れそうな予感がしなかったので、

 

 

メニューも快調走(8000m)に変更した。

 

 

昨日の山ランが身体にダメージを与えてるみたいです。

 

 

 

ちなみに快調走の場合、特にペースは気にせず、

自分で快適に動けるスピードで走れればOK。

 

 

ジリジリとした日差しが勝手に負荷をかけてくるので、

 

今日はペースよりも暑さとの勝負です。

 

 

1000m毎ラップ

①4’32’6

②4’32’6

③4’35’8

④4’30’8

⑤4’33’8

⑥4’33’1

⑦4’32’3

⑧4’31’1

トータル:36分22秒

 

 

感覚としては、

ほとんどダウンに近い走りしか出来なかったので、

 

その分、余計なエネルギーを使わないように心掛けて走りました。

 

 

まずは4000mまでを目標に、

 

 

それをクリアしたら次は6000mまで、

 

 

 

ようやく予定の8000mが見えてくる。

 

 

 

身体が重いなりにも一定の動き、

リズムを保ちながら走れたおかげで、

 

途中の水分補給は必要なく走り切れました。

 

 

 

内容としては少し速めのジョグ程度ですが、

 

 

疲れている身体にはこのぐらいで丁度良い(汗)

 

ゆっくりペースでも今日は心拍数高めでした。

 

 

 

走り終ったあとの火照った身体には、

もちろんアイシング!

 

夏のガリガリ君は冷却効果が抜群です!

 

 

明日以降のランニングは台風と相談ですね。

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