７月１１日RUNメニュー
夜：５ｋｍジョグ
起床時体重は５８．０ｋｇ（前日よりー０．１ｋｇ）
スイカバーの美味しい季節になりました
出来るなら食べずに、ずっと頭の上に置いときたい気分（笑）
神戸も暑いなと思ったが、
九州に帰ってきた途端に、蒸し暑さ３０％増量
何もしなくても身体に暑さがまとわりついて気持ち悪い（汗）
旅気分から一気に現実世界へ引き戻されるのは相変わらず辛いが
今日からまたピラティスの講座スタートになるので、
気持ち切り替え、動いていきましょう。
既存の方、新規の方ともに久々な運動になるので、
今日は１時間近く全身をほぐしながら動き、
残りの時間はからだの遊び時間！
今日は球技スポーツ全般に共通するひねり・スイング動作を２人組になって実践。
野球、ゴルフ、テニス、バドミントンなどに使える内容だ。
自分も球技自体あまり得意とは言えないが、
道具やボールを使わずに身体の使い方だけ実践するのは大好きだ（笑）
簡単にいうならば、
ボールに当てようと思って身体を動かしている時は
大してボールに力は伝わらず、いわゆる手打ち状態になってしまう。
この場合、当てようとすればするほど無駄に体力を消耗してしまうので、
純粋にからだを捻る・回すことが出来れば、
自分でもびっくりなパワーが生み出せるのだ。
これをペアになって実践してもらうと、
１人が打ち手で、もう一人はただ立ったまま（ボール役）その場に止まってもらう。
打ち手の動かし方が手打ちになっていると
相手（ボール役）の身体はその場からビクともせず、
逆に上手く動かせると５ｍぐらいはそのままボール役の人が飛んでいく。
言葉だけで伝えるのは難しいので、
特にゴルフ、野球のスイングを練習したいならば
まずグラブやバッドを強く握り過ぎないことから始めよう。
講座終わり、１日の〆は平成の森公園にて軽くラン。
先週の雨の影響はとりあえず無さそうかな。
夜は足元が見える場所でないと安心して走る事はできない。
ここは足元も安全なぐらい外灯もあるし、
高台で緑もたくさんなので目にとても優しい場所だ。
夜になっても、身体にまとわりつく気持ち悪さは相変わらずだが、
少しでも汗が出るだけで気分はスッキリ！
食べ過ぎで体重が増えすぎる事もなかったので、
脚の疲労感だけ抜けてくれた感じで身体も動かしやすい！
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