７月２７日RUNメニュー
朝：９ｋｍ 夕方：１４ｋｍ
起床時体重は５８．５ｋｇ（前日よりー０．１ｋｇ）
ついに気温３０度でも涼しいと思えるようになってきた。
ようやく身体の暑熱馴化が進んできたみたい（笑）
昨日スピードを使った分、脚に疲労が出ていたので
走る前は入念にセルフケア。
これも良い練習が出来る、ケガなく走り続けるための積み重ねです。
午前中は身体をほぐしながら９ｋｍジョグ
いつもより風が涼しく感じたためか、
３０度超の気温でも快適に走ることが出来た。
むしろ移動中の車内のほうがよっぽど暑い（汗）
コーラと栄養ドリンクでエネルギー補給し、
夕方からは競技場にて８０００ｍペース走。
ここ１ヶ月ぐらい、ペース走がまともに走れなかったので、
今日も内心ドキドキだったけれど、
久しぶりに最後まで集中出来た感じ。
以下４００ｍ毎ラップ
①１’２７’８
②１’２７’６
③１’２８’１
④１’２７’７
⑤１’２８’１
⑥１’２７’２
⑦１’２６’８
⑧１’２７’３
⑨１’２８’７
⑩１’２７’３
⑪１’２７’６
⑫１’２７’７
⑬１’２７’３
⑭１’２８’８
⑮１’２９’１
⑯１’２７’２
⑰１’２９’０
⑱１’２５’９
⑲１’２４’０
⑳１’０９’０
Total：２８’５２
走る中で課題はまだまだあるが、
ラスト１周６９秒まで上げられたのは自分でもビックリ！
明日は筋肉痛確定なので、また入念にセルフケアしなければ！
帰るとき花火が打ちあがってましたが、
場所が遠過ぎて分かりづらい（苦笑）
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