９月１１日RUNメニュー
朝：１１ｋｍ 夕方：１６ｋｍ
起床時体重は５６．０ｋｇ（前日よりー１．８ｋｇ）
昨日まで蓄えた体重も１日で見事に落ちました！
急激な体重の上下動は身体にとってあまり良くはないですが、
軽いとやっぱり動きやすい！！
しかし、
昨晩は寝るまでにかなりの時間を要してしまった為に今朝は寝坊…汗
予定より遅くなってしまったけど朝ラン出発！
少し前までは８時を過ぎると
暑くて走るどころではなかったのが、
今はこの時間でも快適に走ることが出来るので、
途中で倒れる心配もない。
夕方からのインターバルに備えて朝はゆっくりジョグ。
今日からインターバルメニューは６００ｍ→８００ｍに変更。
１本辺り２００ｍ伸びると果たしてどんな感覚だろうか？
午後の仕事を終わらせ、
脚のセルフケアを施してから競技場へ。
まずはゆっくりペースで５ｋｍアップしながら身体をほぐす。
朝に比べるとやや動きに重さを感じるかな。
とりあえず今日はメニュー変えての初回なので、
結果はあまり気にせずに走れるところまで！
繋ぎは６００ｍの時と同じ２００ｍジョグ、
設定タイムは２’３２’００
①２’３１’０
（１’３０’４）
②２’３０’５
（１’３０’３）
③２’３０’８
（１’３１’４）
④２’３２’１
（１’３０’０）
⑤２’２８’７
（１’１８’９）
⑥１’１３’２→４００ｍ
（１’１６’７）
⑦３２’４→２００ｍ
（１’１８’１）
４本目だけ１秒ラップを押すのが遅れたので、
おそらく２’３１’０ぐらいだろう。
意外にもあっさりと設定タイムをクリアしてしまったが、
心拍数的にもしっかり追い込めているようなので、
初回にしては上々のスタートだ！
２００ｍ距離が伸びてもキツさはさほど変わりなく、
１人でもペースを刻むことが出来たので、
今月はこのペース感覚、動きを身体に覚えさせていこう！
また、今日は走っている中で
身体の無駄な力みがあるなと感じれたので、
途中から思うままにリラックスして走れたのも良かったと思う。
走るのに一生懸命になり過ぎて、
身体がガチガチに緊張してしまっては勿体ない。
おそらくヨガレッスンの中で身体を感じる要素が
走る動きの中でも活きてるのではないだろうか。
こんな所でもヨガパワーが発揮されている！笑
この記事へのコメントはありません。