距離走明けのインターバル

８月２８日RUNメニュー

夕方：１４ｋｍ

 

起床時体重は５７．５ｋｇ（前日より＋０．７ｋｇ）

 

 

 

１日脚を休めての今日は

６００ｍのインターバルトレーニング

 

目標は前回より１本増やして７本です！

 

 

 

夕方６時過ぎから走り始めたものの、

また蒸し暑さが戻ってきたような感じ(汗)

 

 

５ｋｍアップした時点でかなり汗が出てしまったので、

 

しっかりと水分＆塩分補給をし、

ウェアとシューズを履き替え準備完了！

 

 

先週から土日にかけて距離走が多かったので、

 

 

今日のインターバルはキツイだろうな

と予想してましたが、

 

 

 

案の上きつかった！苦

 

 

①１’５４’２

②１’５２’４

③１’５３’８

④１’５３’３

⑤１’５３’２

⑥１’５２’４

⑦１’５２’１

 

設定タイムの１’５４は最後までクリア！

 

 

５本目と６本目の間は動きを整えるため

つなぎを４００ｍに伸ばしたが、

 

それを除けば良い練習だったと思います。

 

 

 

やはり距離走るばかりだと

スピードを出すのがキツイですね(苦笑)

 

 

とはいえ、動きが苦しくなってきてからが練習本番！

 

 

今日は苦しみながらも

最後まで良いフォームで走るよう心がけました。

 

 

さすがにラスト１本終った後は倒れ込みましたけど(笑)

 

 

 

もう少し動きに余裕を持てるようになったら

８００ｍに切り替えていこうかな。