６月１６日のRUNメニュー
閾値走６０００ｍ
朝６時過ぎに一度起床したは良いものの、
目覚ましアラームを止めた途端に気が緩み、
気が付けば時計は８時過ぎ…
午後から仕事があるため、９時過ぎから走り始める予定だったが、
少々のんびりし過ぎたようだ。
この日の体重は５８．６ｋｇ
前日の夜に蓄えたご飯が身体に残っている感覚だったので、
朝食は走る３０分前にバナナ１本、飴を数個ほど摂取。
食べてから走るまでの間にあまり空きがなかった為、
消化に負担をかけないようにするのと、
空腹感を抑えるための必要最低限な糖分摂取がおもな目的だ。
狙い通り空腹感も満たされたところで、いざ競技場へ！
土曜日の午前中は近隣中学校の陸上部でトラックも賑わっている。
とりあえず目覚めてから１時間ほどしか経ってない身体をほぐしながら４ｋｍほどアップし、
そのまま６０００ｍの閾値走。
４００ｍ毎のラップ×１５回
８７、９０、８９、９０、９０、９０、９０、９１、９１、９１、９１、８９、８８、８１、７２
数週間前に同じメニューをした時よりも１分タイムが悪く、
走っている体感としても上手くスピードに乗れてない感じだったかな。
身体はそれなりのキツさで走れているのに、肝心のペースが遅いのは
かなり心のダメージが大きい（汗）
とはいえ大事なのは、
ペースが遅くても身体に十分な負荷をかけられたかだ。
その日、その時に応じた負荷をかけていけば、自然とタイムも縮まっていくだろう。
ほんの少し前のように走れないからって、焦る必要は全くないのだ。
ひとまず最大心拍数が２０７回／分まで上がったという事は、
今日できる最低限の追い込みは出来たと思っていい。
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