雨上がりの刺激走

９月７日RUNメニュー

朝：９ｋｍ　夕方：６ｋｍ　夜：ヨガ

 

起床時体重は５７．３ｋｇ（前日より＋１．６ｋｇ）

 

 

 

朝からドラゴンフルーツのミラクル効果なのか、

いつもより目覚めが快適な感じ！

 

２度寝する間もなく、身体もスッキリ立ち上がる！

 

 

恐るべしミラクルフルーツのパワー！！

 

 

 

いつもの足のセルフケアを施してから朝ランへ。

 

 

朝も少しずつ肌寒さが出てきたので、

走るには丁度良いコンディションとなってきた。

 

 

夕方に１０００ｍの刺激走を予定している為、

 

ゆっくりジョグした後に８０ｍ流しを５本、

 

 

股関節の可動域を広げるように走りました。

 

 

 

こうして朝のうちに動きを作っておけば、

夕方以降走るのがかなりスムーズです。

 

 

 

問題は雨がどのぐらい降るか…

 

 

 

ここ最近まとまった雨が降っておらず、

 

特に中津市においてはダムの貯水率が３０％未満になるなど、

かなり深刻な影響が出ています。

 

 

 

そろそろ大量の雨が降って欲しいなという率直な気持ちと

 

 

走るときの間はなるべく降らないでほしいな…

 

という本音の間で揺れてます（苦笑）

 

 

 

そして仕事終わりから約２時間の移動

 

外は予報通りの雨！

 

それも走るにはなかなか厳しい強さです。

 

 

 

まぁ雨が降っても結局走るんですけどね…笑

 

 

 

競技場に着いてアップする頃には

奇跡的に弱雨に変わってました。

 

 

 

朝走ってる分、股関節の動きがやはりラクだ。

 

 

４ｋｍアップを済ませてから１０００ｍ走。

 

 

来週以降に６００ｍインターバルを８００ｍに伸ばそうと思うので、

今日はあまり追い込まず、キロ３分１０秒ペースを目安に。

 

 

４００ｍ通過は７４秒で予定通り

８００ｍ通過で２分３０秒

 

徐々に脚の疲労が出てきたのか１周目より２秒落ちる。

 

ラスト１００ｍだけペースを上げて３分０８秒でフィニッシュ。

 

 

全体的に身体の動きは重かったが、

呼吸があまり乱れることなく設定ペースで走れたのは収穫だ。

 

 

来週からの８００ｍインターバルの良い予行練習にもなったと思う。

 

 

 

あとは夜のヨガで最終調整だ。