９月６日RUNメニュー
夕方：１７ｋｍ
起床時体重は５５．６ｋｇ（前日よりー０．４ｋｇ）
朝６時過ぎに起床したが、今日の朝ランは休み。
前日までにかなり疲労を溜め込んでいたので、
夕方からの練習に備え、その分セルフケアに励みました。
少しずつだけど早起きするのが習慣になりつつあるので、
これまでにない良い傾向です。
慣れって凄いな（笑）
夕方にもう一度足のセルフケアを施してから練習スタート！
４ｋｍアップを済ませ、
メニューは１００００ｍペース走。
キロ４分設定で６人ほどいたので、
今日はせっかくだから２コース内を走ることにしました。
１ｋｍ走ると１コースに比べ２０ｍほど距離が長くなるので、
１０ｋｍ走ると２００ｍ多く走れる計算になります。
①３’５７’５
②３’５５’８
③３’５２’６
④３’４９’０
⑤３’５５’７
⑥３’５５’９
⑦３’５７’４
⑧３’５３’７
⑨３’５３’１
⑩３’４３’６
⑪２’５０’５
動きがハマるまで身体の重さはあったものの、
夕方以降の走りやすいコンディションにも救われて
給水無しのまま１１０００ｍまで。
ペース的には余裕があるので、
その分フォームと呼吸を意識しながら
なるべく疲れずに走る動きを心がけました。
たまには２コースを走るのも悪くないですね。
ダウンも含めて今日は１７ｋｍのラン。
走り終えた後は珍しいリカバリー食をGET‼
栄養たっぷりのミラクルフルーツと言われる
ドラゴンフルーツです。
（ピタヤとも呼ばれてる）
切ってみるとこんな具合
ちなみに果肉は白いものと赤いものがあります。
味は甘さが控えめのシャキシャキした食感ですね。
成熟させると糖度も高い果物ですが、
出荷されるドラゴンフルーツのほとんどは
日持ちを長くさせる関係もあり、未熟なまま収穫されるので
一般的には「甘さ控えめの果物」として認識されてるみたいです。
成分的には食物繊維が豊富で低カロリー！
美容食としても期待できるドラゴンフルーツは、
ビタミンだけでなく、カリウム、マグネシウム、葉酸などのミネラルも含んでいるので
まさにミラクルフルーツです。
ちょうど身体も疲労してる状態だったので、
明日はミラクルパワーで身体もスッキリ回復してるはずだ！
この記事へのコメントはありません。