ロング走あるある

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ロング走あるある

 

12日土曜日は毎週恒例となっているロングジョグ

今週は一人で黙々41kmでした

 

 

 

台風19号は九州方面から逸れてはいたものの、

この日は早朝から強風が吹いていましたね。

 

 

改めて自然の猛威の前では

 

自分がどれほど小さな存在なんだと感じさせれらますが、

 

 

 

こうして生かしてもらっていること、

 

 

そして走らせてもらえることには

 

 

 

ただただ感謝しかありません。

 

 

 

先週45kmジョグした時は知り合いのランナーも多く、

賑やかな中で走ることが出来ましたが、

 

今週はポツンと一人の中で、41km走り切りました。

 

 

走っている時の感覚は基本的にジョグの延長なので

ほとんど時計を見ることはしません。

 

 

5km毎に設定している自動ラップの音で

 

 

「いま何kmか~」

 

 

と気付かされる以外は

 

 

走ってる時の身体の感覚

 

そして、

 

心の中で感謝の言葉を自分に言い聞かせるようにしています。

 

 

 

この日は風が強かったのと湿度も高めだったので、

先週に比べてペースは上がりませんでしたが、

 

全体的に40km走るまでがすごくラクに感じるようになってきました。

 

 

 

何だかんだで、

ここまで5週連続30km以上を走っているので、

 

 

30kmを越えてもあまり達成感を感じなくなりましたね。

 

 

 

最初にロングジョグする時から3回目ぐらいまでって

 

暑さの影響もあったんだけど、

 

 

気持ち的に30kmを越えるまでがすごく長く感じるものです。

 

 

 

やはり変化を感じたのは先週45km走ってからなのか?

 

 

 

当然のことながら、

 

先週45km走っている状態で

今週40km走るのってのは

 

 

先週に比べて走る距離も-5km短くなるので、

 

 

走ってる感覚としてもあっという間なんですよね。

 

 

良い意味で距離に対する思考がマヒしている状態なので、

これはロング走あるあるだと思います(笑)

 

 

例年だと多くても月2回ぐらいしか30km以上の練習はしないのですが、

 

 

今年はほぼ毎週のように30km以上走るようにしています。

 

 

「そんな毎週のようにロング走ってて身体は大丈夫なのか!?」

 

 

なんて心配になるかと思いますが、

 

 

その分だけきっちり身体のメンテナンスもしているので、

 

今のところ故障や調子を崩す兆候も見られません。

 

 

 

あくまでも無理するようなペースで走っているのではなく、

 

 

 

ジョグの延長で30~40km以上走る

 

というのが、いま取り組んでるロングジョグのテーマなので、

 

 

むしろ毎週でも走れるような状態が理想です。

 

 

 

「ちょっと40kmジョグ行ってこよっかな!」

 

 

こんな軽い感じで走れるのが今年の目標です。

 

 

 

毎週ロングジョグしてる取り組みがマラソンでどう活かされるのか、

 

 

来月予定しているマラソンの時に分かる事でしょう。

 

 

 

ちなみに土曜日41kmジョグした翌日でも

朝から普通に走っています。

 

 

この日はキロ3分40秒で10000mペース走する人たちに合わせ、

自分は2000m+1000mで付かせてもらいました。

 

 

基本的にはロング走した後って1日オフにしてたのですが、

 

 

今年は翌日でも意識的に走るようにしています。

 

 

先週は45km走った翌日でもキロ4分10000mのペース走はクリアできたので、

 

 

今週はキロ3分40秒でどこまで走れるのかチャレンジ!

 

 

でしたが、

 

 

あえなく2000mで撃沈…苦笑

 

 

動き的にも3000mまでが限界だったかな。

 

 

さすがにペースも速かったので、

先週ほどラクな動きとはなりませんでしたが、

 

 

身体が疲労している中でもキロ3分40秒で走るという感覚が身体に刻めたので、

 

 

これはマラソン終盤でのスタミナに活きると思っています。

 

 

さすがに身体の疲労はヤバかったな…笑

 

 

今週も走れたことに感謝です!

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