速いペースで走るときこそフォーム重視で

８月１５日RUNメニュー

朝：１１ｋｍ　夕方：１２ｋｍ

 

起床時体重は５６．４ｋｇ（前日よりー０．７ｋｇ）

 

 

 

前日の夜に台風が横断していたみたいだが、

これといった影響は特に見られず。

 

 

雨も降るようなことを言っていたわりには

なかなか降ってくれないので、気温も全然下がらない(苦笑)

 

 

それでも台風のお陰なのか、

吹く風は涼しさを増してきた気がする。

 

 

といっても出る汗の量は相変わらずだが(汗）

 

 

 

朝ランはそんな風にも救われ１１ｋｍ走る。

 

 

 

起床時の体重がいつもより落ち過ぎていたので、

若干のエネルギー切れがあったものの、

 

今週は苦手な朝でも継続して走れている。

 

 

大事なのはやはり継続だ！

 

 

 

日中用事を済ませた後の夕方からはインターバルトレーニング！

 

これも継続が大事なメニューです！

 

 

メニューは６００ｍ×６本（３’１０／ｋｍペース）

 

 

先週は５本まで走り切れたので、

今週は１本追加してチャレンジ！

 

 

速いペースで練習する時はフォームが乱れやすくなるので、

なるべくキレイな動きが出来るかが大事。

 

 

ただメニューをこなすだけじゃなく、

 

レースに活きる走り方、ペース感覚を身に付ける為の練習でもあるのだ。

 

 

という意識を持ちながらスタート！

 

 

６００ｍなので設定タイムは１’５４となる。

 

①１’５４’７

②１’５３’５

③１’５４’７

④１’５４’１

⑤１’５２’５

⑥１’５２’２

⑦３５’３（２００ｍ）

本数の間は２００ｍジョグ。

 

 

 

最初の１、２本はペース感覚を掴むのに手こずったが、

 

 

３本目の途中から徐々に動きの感覚もハマり、

 

４本、５本、６本と、

少しずつビルドアップしながら終えることが出来た。

 

 

最後はそのままの流れで２００ｍ、

 

 

次回以降の練習に活かすためのプラス１本です。

 

 

インターバルなので、走っている時の感覚はもちろん苦しいが、

身体は練習に耐えられるだけの力が付いてきているようだ。

 

 

今日はラスト１本も苦しく終えるのではなく、

 

 

笑顔を作れる余裕を残しながらフィニッシュ出来たので、

まだまだ身体的には追い込めるはずだ！

 

 

ヨガのレッスン効果も走る中に表れてきてるので、

日々少しずつ感覚を磨いていこう！

 

まだまだ可能性しかないね！