のおがた新春マラソン大会(リハビリRUN)

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2020年最初のマラソン大会

 

第5回のおがた新春マラソン大会に参加してきました!

 

20kmの部:1時間19分40秒

内容的にはキロ4分のペーランです。

 

 

というのも、年末年始のほとんどは体調不良で

 

走ることはおろか

 

まともに歩くことすらも出来ないほどに

ボロボロの身体だったので

 

5日前から2週間のブランクを経て少しずつ体力、感覚を戻してます。

 

 

ほんと2週間もまともに走っていないと

呼吸の仕方を身体が忘れてしまってたりで…

 

復帰した日の5kmジョグだけで死にそうになりました(笑)

 

 

とまぁそんな感じだったので

 

今回の20kmは身体のペース感覚、体力を戻すための練習として

キロ4分前後のペースで淡々と走りました。

 

 

河川敷沿いを片道10km行って折り返すだけの

とてもシンプルなコースなので

 

マラソンのメンタルトレーニングにも最適ですね。

 

そして冷たい雨がさらなる追い打ち(笑)

 

 

内容としては呼吸が上がらない程度に

ひたすら姿勢や動きの感覚を意識しながら走った感じです。

 

 

前半10kmは思っていた以上にペースが出ていましたが、

 

後半15km辺りから脚に疲労が溜まり出したので、

18、19kmの2キロはジョグペースに落とし

 

ラスト1kmだけ最後キツイなりにペースを上げてゴールしました。

 

 

結果としてはほぼキロ4分ペースになったので、

病み上がりとしては上出来ですね。

 

 

昨年から取り組んでる自分自身のランニングフォーム修正も

最近だいぶ良いイメージが掴めるようになってきたので、

 

この調子で最適な動きを身に付けていきたいと思います。

 

 

さぁ

 

あとは久々に20km走った後の疲労がどんなものか…

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