ロング走あるある

ロング走あるある

 

１２日土曜日は毎週恒例となっているロングジョグ

今週は一人で黙々４１ｋｍでした

 

 

 

台風１９号は九州方面から逸れてはいたものの、

この日は早朝から強風が吹いていましたね。

 

 

改めて自然の猛威の前では

 

自分がどれほど小さな存在なんだと感じさせれらますが、

 

 

 

こうして生かしてもらっていること、

 

 

そして走らせてもらえることには

 

 

 

ただただ感謝しかありません。

 

 

 

先週４５ｋｍジョグした時は知り合いのランナーも多く、

賑やかな中で走ることが出来ましたが、

 

今週はポツンと一人の中で、４１ｋｍ走り切りました。

 

 

走っている時の感覚は基本的にジョグの延長なので

ほとんど時計を見ることはしません。

 

 

５ｋｍ毎に設定している自動ラップの音で

 

 

「いま何ｋｍか～」

 

 

と気付かされる以外は

 

 

走ってる時の身体の感覚

 

そして、

 

心の中で感謝の言葉を自分に言い聞かせるようにしています。

 

 

 

この日は風が強かったのと湿度も高めだったので、

先週に比べてペースは上がりませんでしたが、

 

全体的に４０ｋｍ走るまでがすごくラクに感じるようになってきました。

 

 

 

何だかんだで、

ここまで５週連続３０ｋｍ以上を走っているので、

 

 

３０ｋｍを越えてもあまり達成感を感じなくなりましたね。

 

 

 

最初にロングジョグする時から３回目ぐらいまでって

 

暑さの影響もあったんだけど、

 

 

気持ち的に３０ｋｍを越えるまでがすごく長く感じるものです。

 

 

 

やはり変化を感じたのは先週４５ｋｍ走ってからなのか？

 

 

 

当然のことながら、

 

先週４５ｋｍ走っている状態で

今週４０ｋｍ走るのってのは

 

 

先週に比べて走る距離も－５ｋｍ短くなるので、

 

 

走ってる感覚としてもあっという間なんですよね。

 

 

良い意味で距離に対する思考がマヒしている状態なので、

これはロング走あるあるだと思います（笑）

 

 

例年だと多くても月２回ぐらいしか３０ｋｍ以上の練習はしないのですが、

 

 

今年はほぼ毎週のように３０ｋｍ以上走るようにしています。

 

 

「そんな毎週のようにロング走ってて身体は大丈夫なのか！？」

 

 

なんて心配になるかと思いますが、

 

 

その分だけきっちり身体のメンテナンスもしているので、

 

今のところ故障や調子を崩す兆候も見られません。

 

 

 

あくまでも無理するようなペースで走っているのではなく、

 

 

 

ジョグの延長で３０～４０ｋｍ以上走る

 

というのが、いま取り組んでるロングジョグのテーマなので、

 

 

むしろ毎週でも走れるような状態が理想です。

 

 

 

「ちょっと４０ｋｍジョグ行ってこよっかな！」

 

 

こんな軽い感じで走れるのが今年の目標です。

 

 

 

毎週ロングジョグしてる取り組みがマラソンでどう活かされるのか、

 

 

来月予定しているマラソンの時に分かる事でしょう。

 

 

 

ちなみに土曜日４１ｋｍジョグした翌日でも

朝から普通に走っています。

 

 

この日はキロ３分４０秒で１００００ｍペース走する人たちに合わせ、

自分は２０００ｍ＋１０００ｍで付かせてもらいました。

 

 

基本的にはロング走した後って１日オフにしてたのですが、

 

 

今年は翌日でも意識的に走るようにしています。

 

 

先週は４５ｋｍ走った翌日でもキロ４分１００００ｍのペース走はクリアできたので、

 

 

今週はキロ３分４０秒でどこまで走れるのかチャレンジ！

 

 

でしたが、

 

 

あえなく２０００ｍで撃沈…苦笑

 

 

動き的にも３０００ｍまでが限界だったかな。

 

 

さすがにペースも速かったので、

先週ほどラクな動きとはなりませんでしたが、

 

 

身体が疲労している中でもキロ３分４０秒で走るという感覚が身体に刻めたので、

 

 

これはマラソン終盤でのスタミナに活きると思っています。

 

 

さすがに身体の疲労はヤバかったな…笑

 

 

今週も走れたことに感謝です！