８月２３日RUNメニュー
夕方：１９ｋｍ
起床時体重は５８．５ｋｇ（前日より＋０．３ｋｇ）
日中は台風２０号の影響で天気が荒れていたため、
ランニングは夕方からスタート！
身体の動きをチェックしながら５ｋｍウォームアップ。
ここ数日は身体と気持ち両方にダルさが出ていたので、
今日も気持ちの良い動き・ペースで走ることにしました。
一昨日は８０００ｍまで走れたので、
今日は１００００ｍが目標！
４０００ｍまでは動きがハマらず、
走りの感覚も重たかったが、
次第に硬さも抜けてきて、
以降は目標の１００００ｍまで集中して走れました。
一昨日よりもキロ当たり１０秒短縮！
途中から雨が降ってきたおかげで給水も必要無く、
今日のノルマは無事に終了です。
そのままダウンジョグして終了と思ったが、
いつも競技場で練習している方達から
１０００×３本のお誘いがあったので、
走り終ってすぐだったけど
そのままの流れに乗っかりました！
キロ４分ペースで引っ張ってくれれば十分との事だったので、
先頭でペースメイク。
①３’５７’８
②３’５７’９
③３’５６’７
（つなぎは４００ｍジョグ）
各本数ともに設定タイムよりも数秒速めにフィニッシュ。
少し長めのダウンになりましたが、
おかげで走り終えた後は動きが軽くなっていました。
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