11月5日メニュー
朝:11km 夕方:4km
起床時体重は56.2kg
先週から日中は11月と思えないほどの温かさが続いているが、
さすがに早朝は冷え込むので身体も縮まりやすい。
なので、
外に出てシューズの紐を結んでいるだけでも
今日はもう終わりかなとブルーな気持ちにさせられる(苦笑)
そんな心の声に屈しないよう、強制的にスタート!
出だしが寒くて動きにくいが、1kmも走れば身体も温まるので、
それ以降は気持ちも身体もポジティブだ!
キロ6分ぐらいから徐々にペースも上がり、
5分、4分30秒の動きが心地よい。
走っている時はなるべくコンパクトな動きを意識する、
いつもヨガで言われている「身体の中心を使う」意識だ。
ストライドを無理やり伸ばすのではなく、腕を大振りするわけでもなく、
最低限の動きで最大のスピードを出せるように。
前半5km28分30秒、後半6km30分の
トータル11kmで朝ラン終了。
顔をのぞかせた太陽の光が温かく、
太ももには心地良い疲労感が残っていた。
そういえば土曜日の練習頑張った自分へのご褒美がまだだったので、
仕事の合間にシュークリーム2点とメロンパンを補給!
いつもより欲張り過ぎた感じだが、たまには良しとしよう(笑)
夕方はあまり長く走りたい気分でもなかったので、
無敵足袋シューズを履き、動きを確認しながらラン。
動作をゆっくり確認したい時に
クッションの少ない足袋シューズは非常に有効である。
このシューズで走れないようなランニングフォームで走っても
身体のバランスを崩して場合によっては故障に繋がるだけなので、
速く走るためには、ゆっくり走ることも同じぐらい重要なのだ。
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