中原義浩【故障しない身体作りの専門家】公式ブログ

１１月５日メニュー

朝：１１ｋｍ　夕方：４ｋｍ

 

起床時体重は５６．２ｋｇ

 

 

先週から日中は１１月と思えないほどの温かさが続いているが、

さすがに早朝は冷え込むので身体も縮まりやすい。

 

 

なので、

 

外に出てシューズの紐を結んでいるだけでも

今日はもう終わりかなとブルーな気持ちにさせられる（苦笑）

 

 

 

そんな心の声に屈しないよう、強制的にスタート！

 

 

 

出だしが寒くて動きにくいが、１ｋｍも走れば身体も温まるので、

 

 

それ以降は気持ちも身体もポジティブだ！

 

 

 

キロ６分ぐらいから徐々にペースも上がり、

５分、４分３０秒の動きが心地よい。

 

 

走っている時はなるべくコンパクトな動きを意識する、

 

 

いつもヨガで言われている「身体の中心を使う」意識だ。

 

 

ストライドを無理やり伸ばすのではなく、腕を大振りするわけでもなく、

 

最低限の動きで最大のスピードを出せるように。

 

 

前半５ｋｍ２８分３０秒、後半６ｋｍ３０分の

トータル１１ｋｍで朝ラン終了。

 

 

 

顔をのぞかせた太陽の光が温かく、

太ももには心地良い疲労感が残っていた。

 

 

 

そういえば土曜日の練習頑張った自分へのご褒美がまだだったので、

 

仕事の合間にシュークリーム２点とメロンパンを補給！

 

 

 

いつもより欲張り過ぎた感じだが、たまには良しとしよう（笑）

 

 

 

夕方はあまり長く走りたい気分でもなかったので、

無敵足袋シューズを履き、動きを確認しながらラン。

 

 

動作をゆっくり確認したい時に

クッションの少ない足袋シューズは非常に有効である。

 

 

このシューズで走れないようなランニングフォームで走っても

身体のバランスを崩して場合によっては故障に繋がるだけなので、

 

 

速く走るためには、ゆっくり走ることも同じぐらい重要なのだ。

 

 

 

身体もスッキリしたところで今日最後の仕事も頑張ろう！