６月２８日RUNメニュー
朝：ジョグ７ｋｍ 夕方：１４ｋｍのトータル２１ｋｍ
起床時体重は５８．０ｋｇ（前日よりー０．２ｋｇ）
やや寝不足気味な寝起きでも身体が軽い！！
昨日のヨガパワーそのままに身体の軸が残っている感覚で、
何も意識しなくても良い姿勢が作れる。
こういう状態になると、まず手足の動きが軽い！
毎日こんな感覚になれたらいいなぁ♪
恐るべしヨガパワー！！ ナイスアーサナ！！
朝から身体が軽いと走るのも超ラクだ。
動き作りを１ｋｍした後に６ｋｍほどジョグ。
今日も朝から暑く、日中は３０℃を軽く超える猛暑日。
曇っている影響で蒸すためか、何もしなくても汗がにじみ出てくる（汗）
そして水分補給しているつもりでも全然追いつかない。
暑さが落ち着くのを待ち、夕方からは竹田市の人たちと合同練習。
メニューは先週に引き続き１００００ｍのペース走（３’４０～）
前回は身体の動きも感覚も重くてダメダメな走りしか出来なかったから、
今日は大丈夫だ！！と自分に言い聞かせて、
まずはポジティブなイメージを。
予定通りキロ３’４０でスタートし
①３’４１’３
②３’４０’４
③３’４０’２
④３’３９’８
と先週よりも順調にラップを刻んでいく。
よし！！ 今日は良い感じだ！！
と思ったのが良くなかったのか、
以降は
⑤３’４２’４
⑥３’４６’１
⑦４’０６’２
⑧４’０８’３
⑨４’３０’２
トータル９ｋｍまで（３４’５４’９）
５ｋｍ以降が酷過ぎて笑えてくる（苦笑）
途中でガクンとペースが落ちてきて、上げようにも上げれない。
それでも今日は１００００ｍ走り切る！！
と思いながら走り続けたけれど、
８０００ｍからはわき腹に差し込みが出てジ・エンド．．．
もはやスロージョグ感覚になってきたので９０００ｍで強制終了。
朝走った感覚はそんなに動きも悪くなかっただけに、
脚の使い過ぎ！？
それとも疲労が抜けてない？
色々な可能性を考えながら、ふと体重計に乗ってみると、
あれっ！？ 測り間違えたか？？
いくら何でも５５ｋｇ台はあり得ないだろうと思い、
再度測り直すと
うん、夢じゃない。
現実だ（汗）
起床時の体重が５８．０ｋｇだったので、
この時点でー２．４ｋｇ
体重の２％の水分を失うと
パフォーマンスは低下すると言われているので、
朝の体重よりも４．３％も失っている。
そりゃスタミナも持たないわけだな。
理想としては５５ｋｇ台に体重を落としていきたいが、
１日の中でここまで落ちるのは明らかにヤバいやつ！
軽すぎて全く走れないやつやん（苦笑）
やはり朝ランと日中の活動で、かなりの水分を失っていたのか？
練習できているのは良い事だが、
失った体重のリカバリーも考えていかなければ
質の良い練習は出来ないようだ。
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