マラソン明けのセルフメンテナンス

マラソン当日の詳細は改めて振り返るとして

 

ひとまず、最後まで無事に走り切れたのが何よりだ！

 

 

マラソンの記録が出なかったここ２年、

途中から失速して不完全燃焼なレースが続いてたので

 

 

今回は最後まで集中しながら、そして楽しみながらのゴール！！

特に姿勢の意識、重要性を再認識できたレースだった。

 

 

２時間４３分という記録にはまだまだ満足出来ないが、

とりあえず福岡国際マラソン出場に向けて、２歩ぐらい前進したかな。

 

 

ちなみに昨日の佐賀新聞に

 

 

少しばかりお邪魔してた（笑）

 

突然だったのでウェアも乱れたまま取材されたが、

これはこれで良い記念☆

 

今回は新聞社も味方してくれたレースだった！

 

佐賀新聞さん

あざーーーっす！！！

 

 

マラソンから一夜明けた昨日、

まずは身体のセルフチェックから。

 

最後まで力を出し切ったのは久々だったので、

かなり疲労が残るのでは？と構えていたが、

 

 

やはり太もも、ふくらはぎの筋肉痛はヤバかった（汗）

 

がしかし、

 

それ以外は特に異常なく、関節や筋肉の違和感や痛みもなし。

 

内臓疲労からなのか、日中通して眠気を感じたが、思いのほかダメージ少なく

歩く、階段の上り下りともスムーズだ！

 

とりあえず翌日からの仕事には支障なし（笑）

次回のレースに向けてまた参考にするとしよう！

 

 

からだは夜からの教室前にセルフメンテナンス。

 

立位での左右バランスの修正

https://www.youtube.com/watch?v=cpuNMNgl_T0

 

そして硬くなっている背骨、股関節の柔軟性回復をメインに。

 

 

脚の疲労も溜まってて最初は硬かったが、

 

 

背骨周辺を柔らかくしてあげると、股関節もだいぶラクになった。

 

 

やはり身体が疲れている時こそ

セルフケアやストレッチで身体が回復しやすい状態にするのが大事だね。

 

ちなみに関節や筋肉を柔らかく保つことで、溜まった老廃物を早く代謝してくれるようになります。

 

 

 

とりあえず数日は身体をほぐす程度のメニューで様子見といった感じ。