９月１８日RUNメニュー
朝：１１ｋｍ 夕方：１４ｋｍ
起床時体重は５６．４ｋｇ（前日より＋０．９ｋｇ）
今日も始まりは朝ランから。
ロードをのんびり１１ｋｍジョグ。
昨日に比べ、少しは動きも軽くなったかな？
今日も夕方からはインターバル練習を予定しているので、
良い走りが出来るといいな。
豊前の仕事を終えてから競技場へ移動する前に
まずはファイテンショップさんで足ケア
良い練習をする為にはしっかりと準備することが重要です。
加えてエナジードリンクと
メタックスローションのコンパクトサイズもGET‼
レッドブルよりも甘さ控えめな味で
飲むと身体の中からカーーーッと熱くなるような感じ。
ファイテンショップのOさん曰く、
運動の２時間前に飲むと良いとの事です。
そして走る前にはふくらはぎ、太ももにローションを塗りケア。
こちらは携帯用サイズでコンパクトだから、
出張やレースの遠征などで重宝しそうです！
準備というよりも
今日はドーピングに近い感じもしますが、笑
これも全ては質の高い練習のため！
５ｋｍアップを済ませてから８００ｍ×５本インターバルスタート！
①２’３２’４
（１’２１’５）
②２’３１’１
（１’２９’５）
③２’３１’１
（１’２７’４）
④２’３４’３
（１’２３’４）
⑤２’２７’９
（１’２２’５）
⑥１’５５’５
（６００ｍ）
最終的に８００ｍ×５本＋６００ｍとなりました。
動きの感覚としては先週のほうが良かった感じですが、
今日はファイテングッズにも助けられ、
苦しいながらもメニューをこなすことが出来ました。
４本目のみ設定タイムを越えてしまったのが勿体なかったなぁ…
ただ、先週よりも走っている時のリラックスは出来ているので、
３’１０／ｋｍの感覚ももう少しラクになりそうだ。
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