中原義浩【故障しない身体作りの専門家】公式ブログ

９月１７日RUNメニュー

夕方：１１ｋｍ

 

起床時体重は５５．５ｋｇ（前日よりー０．８ｋｇ）

 

 

 

今日は仕事の合間に１１ｋｍだけジョグ。

 

 

身体のことを考えれば休養日にしても良かったのだが、

 

１日１回は身体を動かさないと、何だか気持ち悪いって事で…

 

 

ランニングに取り組む姿勢としてはOKですが、

しっかり身体を休めるのもトレーニングの一つなんですよね。

 

この辺りの加減って難しい…苦笑

 

 

とりあえずペースは気にせずに、

気持ちゆっくりな感覚だけを持って走りました。

 

途中で間違って履歴を保存してしまったので表示が２分割になってます。

 

 

昨日に引き続き、外は蒸し暑さが残っていたので、

朝走らなくて良かったなとつくづく思います。

 

身体が疲れている時は物足りないぐらいが丁度良い。

 

 

それよりも最近厄介になってるのは体重管理です。

 

 

定期的に朝ランを習慣にしてからというもの、

 

 

例年よりも体重が軽くなってるのですが、

消費する以上に摂取が追いついてません(苦笑)

 

 

こんな事を言ってるとダイエットに励んでる人たちを敵に回しそうですが、

 

 

減り過ぎた体重を戻すことも苦しいんですよね。

 

 

気分的には食べたくなくても、

翌日以降の身体の状態を考えると

 

 

半ば強引にでも詰め込まなければ疲労は回復してくれません。

 

 

なので僕の場合はご飯、お菓子に関係なく、

体重が一定ラインに戻るまでは何でも食べます。

 

 

まずメインのカレーライスを食し

 

 

その後メロンパンを食べ

 

 

〆はアイスで。

 

 

もちろん、

 

動いてない時であれば、

これらは最悪な組み合わせですね…

 

 

 

カロリーも消費と摂取のバランスが大事なのです。