６月２６日RUN＆TRAININGメニュー
・トレッドミル走６ｋｍ
・エアロバイク１０分（４０秒インターバル×３本）
・外ラン６km
起床時体重は５８．０ｋｇ（前日よりー１ｋｇ）
今日の天候は雨で、朝から降ったり止んだりを繰り返す。
言い訳になってしまうが、
朝から雨が降っていると気分的にも身体を動かしにくくなるものだ。
こんな日は少しでもいいから、
まず身体を動かすことが大事となる。
最初から長い時間運動することを考えるんじゃなく、
５分でもいいから、とりあえず身体を動かしてスッキリさせるって事に全力を注ぐのだ。
ほんの少しでも動くきっかけ作りが出来れば大抵の場合は、
自然と長い時間でも動けるものだ。
やる気が起きるまで待っているのではなく、
やる気は自ら作り出すものである。
とりあえず部屋の中にいても、やる気は湧いてこないので
まずは部屋から出ることが第一歩となる。
それでもまだ気分が乗らないって日は、
無理せず休むってのも選択肢としてはアリだが、
自分の場合は、
身体を動かさざるを得ない環境にあえて行くことを選んでいる。
なので今日は久しぶりにダイハツ九州アリーナのトレーニング室を利用させてもらった。
時間が限られている環境なので、何でもいいから何かやらなければと行動を起こしやすい。
苦手なトレッドミルであっても、来たからには走らなければ！！
とやる気を奮い立たせてくれる(笑)
相変わらず景色が全く変わらない退屈さと、機械に動かされている変な感覚で、
室内では３０分程度しか走れないが、
やる気を作るには十分なきっかけとなった。
たまには機械に頼るのも悪くない。
大量の汗を消費した後はバイクトレーニング。
わずか１０分程度しか漕いでないが、ここでも多量の汗が(汗)
もはや滝のように滴り落ちるレベルだ。
これだから室内で走るのには抵抗があるんだよね…
１時間ほどの運動だけでも、1.5kgぐらいは軽くなったと思われる。
汗で重たくなったウェアを着替え、足りない分は外でランニング。
室内で走った後だと、外で走るのがいつもよりも快適に感じてしまう。
途中雨に打たれようが、水溜まりでシューズが濡れようが全くお構い無しである。
トータルでざっと２kg分ぐらいは体重も消費しただろうか。
脱いだウェアの重さが全てを物語っている。
このままだと間違いなく脱水状態になるので、
失った水分を補給しつつ、
運動後３０分以内のエネルギー補給も欠かさずに。
今日は季節限定の桃を丸ごと使ったスイーツで。
中のカスタードクリームがこれまた抜群な相性で、
疲れた身体を優しく癒してくれるのだ。
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