中原義浩【故障しない身体作りの専門家】公式ブログ

月曜日の午後から約３日間ほどランニングを休養。

 

 

走りたくて身体はウズウズしていたが走ることが出来ない！涙

 

原因はタイトルにある腰痛の影響だ。

 

 

日曜日の夜にウェイトトレーニングしている子の

ベンチプレスを補助していたら

 

そのままの流れで何故か自分も持ち上げることに…

 

バーベルの重さは６５ｋｇ

 

ラックから持ち上げた感じ、正直挙げるのは厳しい感覚だったが

やってみると難なく一発クリア！！

 

自分でもビックリである。

 

ウェイトトレーニングをやめてから５年は経つだろうが、

やはり一度鍛えた筋肉はなかなか衰えないものであるというのが改めて実感できた。

 

 

同時に腰の違和感がセットで付いてきたのは言うまでもない…汗

 

 

月曜日の朝起きた時もやや腰が重い感じ。

 

 

午前中に整体のお客さんが入っていたため、

セッションが終わってから走りに行く予定が

 

 

ん？？？

 

 

朝の違和感が痛みになりつつある感じに。

 

日常生活を送るには支障ないレベルだが、

走るには明らかなパフォーマンス低下を招いてしまうレベルだったので、

そのまま走らずに様子見。

 

腰に違和感を抱えたまま走ることのリスクは嫌でも身に染みているほうだ。

 

 

前日に２１ｋｍほど走ってた事もあり丁度良い休養と自分に言い聞かせる。

 

 

そして何事もなく夜のピラティス教室へ。

 

 

まさかここで腰にとどめを刺すことになろうとは（苦笑）

 

 

気付いたら真っすぐ立ち上がれなくなってる。

 

上半身を真っ直ぐ起こそうとしても全く動けない。

 

途中からは真っすぐ立つことを諦め、

とりあえず仰向けになって冷静に考えてみる。

 

 

身体を伸ばそうとしても曲げようとしても腰、仙骨あたりがズキズキ痛む。

どうやら完全にやってしまった感じ…

 

 

前日のベンチプレスが効いたのはほぼ確定だろう。

 

この日、

 

決してその場の雰囲気でバーベルを持ち上げてはいけない

というルールが新たに追加された。

 

 

腰痛２日目に続く。