マラソン練習による効能

９月２４日RUNメニュー

午前：７ｋｍ　夕方：１４ｋｍ

 

起床時体重は５５．５ｋｇ（前日よりー０．８ｋｇ）

 

 

 

昨日はマラソン練習でエネルギーを使い果たしたので、

そのままガッツリ８時間睡眠。

 

 

よく動いた日はよく寝るに限りますね。

 

 

 

朝起きて身体のダルさは見られたものの、

 

いざ走り出してみると脚の動きはかなり軽い！

 

 

おそらく昨日のペース感覚が身体に残っている為で、

少しジョグするだけでも自然とスピードも上がっていきました。

 

軽めに７ｋｍジョグ。

 

 

一定のペースでロング走を行うと、

数日間は普段のジョグも速くなるので、

 

 

スピードの出し過ぎには気を付けなければなりませんが。

 

 

こういう所で無理しすぎると思わぬ故障を招いたりしますからね(汗)

 

 

 

 

午後からは本格的に雨が降り出し、

 

おそらく外で走ってるのは自分一人だろう

 

 

と確かめるようにジョグコースへ。

 

案の上、貸し切り状態でした(笑)

 

 

 

昨日のトラックを走り続ける中で

 

まだまだメンタル面、特に集中力が不足しているなと実感したので、

 

 

ペースはゆっくりジョグな分、

余計なことをなるべく考えないように

 

ただ風景の一部になったつもりで走り続けました。

 

 

時計を見たくなってもその度に我慢！

 

 

周回毎に時間が過ぎていくのをひたすら待ちました。

 

 

 

当初は１２ｋｍ走る予定でしたが、

途中から無心のまま一定の動きで走れていたので、

 

そのまま１４ｋｍまで距離を伸ばしました。

 

 

身体のダルさもなく、終始気持ちよく走り終えることが出来たので、

この調子でジョグからでも少しずつ走れる距離を伸ばしていこう！

 

 

 

明日に向けてセルフケアはしっかりと。