８月１５日RUNメニュー
朝：１１ｋｍ 夕方：１２ｋｍ
起床時体重は５６．４ｋｇ（前日よりー０．７ｋｇ）
前日の夜に台風が横断していたみたいだが、
これといった影響は特に見られず。
雨も降るようなことを言っていたわりには
なかなか降ってくれないので、気温も全然下がらない(苦笑)
それでも台風のお陰なのか、
吹く風は涼しさを増してきた気がする。
といっても出る汗の量は相変わらずだが(汗）
朝ランはそんな風にも救われ１１ｋｍ走る。
起床時の体重がいつもより落ち過ぎていたので、
若干のエネルギー切れがあったものの、
今週は苦手な朝でも継続して走れている。
大事なのはやはり継続だ！
日中用事を済ませた後の夕方からはインターバルトレーニング！
これも継続が大事なメニューです！
メニューは６００ｍ×６本（３’１０／ｋｍペース）
先週は５本まで走り切れたので、
今週は１本追加してチャレンジ！
速いペースで練習する時はフォームが乱れやすくなるので、
なるべくキレイな動きが出来るかが大事。
ただメニューをこなすだけじゃなく、
レースに活きる走り方、ペース感覚を身に付ける為の練習でもあるのだ。
という意識を持ちながらスタート！
６００ｍなので設定タイムは１’５４となる。
①１’５４’７
②１’５３’５
③１’５４’７
④１’５４’１
⑤１’５２’５
⑥１’５２’２
⑦３５’３（２００ｍ）
本数の間は２００ｍジョグ。
最初の１、２本はペース感覚を掴むのに手こずったが、
３本目の途中から徐々に動きの感覚もハマり、
４本、５本、６本と、
少しずつビルドアップしながら終えることが出来た。
最後はそのままの流れで２００ｍ、
次回以降の練習に活かすためのプラス１本です。
インターバルなので、走っている時の感覚はもちろん苦しいが、
身体は練習に耐えられるだけの力が付いてきているようだ。
今日はラスト１本も苦しく終えるのではなく、
笑顔を作れる余裕を残しながらフィニッシュ出来たので、
まだまだ身体的には追い込めるはずだ！
ヨガのレッスン効果も走る中に表れてきてるので、
日々少しずつ感覚を磨いていこう！
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