中原義浩【故障しない身体作りの専門家】公式ブログ

８月１８日RUNメニュー

朝：２１ｋｍ

 

起床時体重は５６．４ｋｇ（前日よりー１．７ｋｇ）

 

 

 

練習会としての朝ランは終わりましたが、

 

 

せっかく５日間休まず走ったので、

 

 

続けられる限り朝ランは継続します！

 

 

良い習慣は一つでも多いほうがいい。

 

 

ってことで、

 

朝６時過ぎから２１ｋｍのロングジョグ

 

 

さすがに昨日の疲労が全身に乗っかってる感じだったから

途中フラフラしてたね(笑)

 

 

加えて今朝は気温２３度ぐらいだったので、

家を出た瞬間、ビックリするぐらいに冷え込んだ。

 

 

涼しいというよりも明らかに寒い！苦笑

 

 

これからは朝晩と日中の温度差が激しくなってくるので、

体調管理だけはしっかりと。

 

 

 

走り終った後は２部練のため、１週間ぶりのヨガへ。

 

 

起きてからすでに８割のエネルギーを朝ランに注ぎ込んでいたので、

今まで受けた中では今日が一番きつかった(汗)

 

 

途中から意識を失いそうになりつつも、

 

呼吸や動きを通して、必死に自分をコントロール。

 

 

ゆったりした動きが今日はジワジワ堪える…

 

 

 

もう午前中だけでエネルギーが底をつきました…疲

 

 

 

それでも最近はレッスンの始まりから終わりまで

呼吸に意識が向くようになってきたみたい。

 

 

これから徐々に動きの質も高めていきたいね！

 

 

まずは傷ついた身体と失ったエネルギーの補給に徹します。

 

やっぱり甘いものは定番だね！