復調の兆し?

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7月27日RUNメニュー

朝:9km 夕方:14km

 

起床時体重は58.5kg(前日よりー0.1kg)

 

 

ついに気温30度でも涼しいと思えるようになってきた。

 

ようやく身体の暑熱馴化が進んできたみたい(笑)

 

 

昨日スピードを使った分、脚に疲労が出ていたので

走る前は入念にセルフケア。

 

これも良い練習が出来る、ケガなく走り続けるための積み重ねです。

 

午前中は身体をほぐしながら9kmジョグ

 

 

いつもより風が涼しく感じたためか、

30度超の気温でも快適に走ることが出来た。

 

むしろ移動中の車内のほうがよっぽど暑い(汗)

 

 

コーラと栄養ドリンクでエネルギー補給し、

夕方からは競技場にて8000mペース走。

 

ここ1ヶ月ぐらい、ペース走がまともに走れなかったので、

 

今日も内心ドキドキだったけれど、

久しぶりに最後まで集中出来た感じ。

 

以下400m毎ラップ

①1’27’8

②1’27’6

③1’28’1

④1’27’7

⑤1’28’1

⑥1’27’2

⑦1’26’8

⑧1’27’3

⑨1’28’7

⑩1’27’3

⑪1’27’6

⑫1’27’7

⑬1’27’3

⑭1’28’8

⑮1’29’1

⑯1’27’2

⑰1’29’0

⑱1’25’9

⑲1’24’0

⑳1’09’0

Total:28’52

 

 

走る中で課題はまだまだあるが、

ラスト1周69秒まで上げられたのは自分でもビックリ!

 

明日は筋肉痛確定なので、また入念にセルフケアしなければ!

 

 

帰るとき花火が打ちあがってましたが、

場所が遠過ぎて分かりづらい(苦笑)

 

週末は関東を中心に台風の動きに注意しましょう。

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