今日のRUNメニューはレぺティション
休息をインターバルよりも長くとる分
一本一本を全力に近いペースで走り切るスピードトレーニングです。
しばらくはロード、トラックともにレース予定がないので
先々週から基礎のスピード作りに励んでます。
今日の流れとしては
２００ｍ×６本→４００ｍ×６本→２００ｍ×２本
つなぎは走った距離分だけ確保します。
これまで２週続けて一人でこなしてきましたが、
今日は５人集まったこともあり
一人では中々出来ないであろう質の高い練習が出来ました！
夜になっても向かい風が強いコンディションでしたが
５人いれば風が吹いてることも忘れさせてくれます！
設定タイムは２００ｍ３４秒、４００ｍ６８秒でしたが、
人数集まって走ると相乗効果によって
自然とタイムも上がってきますね。
２００ｍ３４秒のスピードはだいぶ馴染んできたので
走る感覚もコントロール出来るようになってきましたが、
４００ｍに入るとまだまだ動きが硬くなりがちですね。
後半になってくると身体も疲労してくるので
同じリカバリーでも息は上がってきます。
苦しく感じている時こそ一番強くなれるチャンス！笑
今は新しい体力を身に付けている段階なので
この刺激に身体が馴染んでくれば動きにももっと余裕が出てくるかな？
とりあえず今日出せるスピードは出し切ったので
明日の筋肉痛に備えて寝る前のセルフケアに励みましょう♪
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