ランニング前に足をケアすると

この記事は1分で読めます

8月7日RUNメニュー

午前:ヨガ 夕方:600m×5本のインターバル含め13km

 

起床時体重は57.4kg(前日より±0kg)

 

 

今日のメニューは600m×5本のインターバル!

 

もちろん、日中は暑過ぎてそれどころではないので、

日が落ち着いた19時過ぎからスタートです。

 

夜ともなれば山風が涼しい!

 

 

今日はウォーミングアップの時から足がとても軽い!

 

ゆったりと走っているのに、身体が勝手にスピードを作ってくれるので、

調子が良いときの感覚と同じだ!

 

 

というのも、

 

走る前に中津市のファイテンショップさん

フットマッサージ器の「トーケア」そして「ソラーチ」で足をケアした後だったので、

 

足に羽根が生えたような感覚で走れたのだ。

 

 

1台が7分で、2台組み合わせて使うと15分ほどの時間だが、

今日は立ったときの感覚、動いたときの膝下・ふくらはぎの軽さが今までで一番だった。

 

 

歩くときも足裏が地面に当たる感じがないので、

 

ほんと膝から下が無いんじゃないのか!?

というぐらいラクに動く事が出来る!

 

 

もちろん、歩いて軽ければ走った時はもっと軽い!

 

 

良い足の軽さを持ったまま、いざ600m×5本へ!

 

①1’52’3

②1’52’5

③1’55’2

④1’54’3

⑤1’50’6

つなぎは200mジョグ。

 

設定ペースは3’10/kmなので、

600mにすると1分54秒だ。

 

 

アップ時の軽さそのままに

1、2本目は実際に走っている感覚よりもタイムが良かった。

 

3本目はペースが落ち着かず設定ペースをややオーバーしたが、

 

4本目、最後の5本目とも良い感覚で走れたと思う。

 

2週間前に同じメニューを実施したときよりも

今日はかなり余力があったので、

 

次回は本数も少しずつ増やしてみよう。

 

 

何よりも走る前のフットケアがいかに大事なことなのか

肌感覚でも今日は実感できたので、

 

日々のセルフケアも丁寧にしていかないとね!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。