中原義浩【故障しない身体作りの専門家】公式ブログ

８月３０日RUNメニュー

夕方：１７ｋｍ

 

起床時体重は５７．４ｋｇ（前日より＋０．６ｋｇ）

 

 

今日のメニューは１００００ｍペース走

 

 

走る前に映画を見ながら１時間ほどセルフケアしてたお陰で、

アップ時から身体の動きが軽い！

 

 

昨日のジョグで意識した走り方を

ペーランでも使えるか検証してみることにした。

 

 

ラクな動きで走れれば、

マラソンにも活かせるのではないかと思う。

 

 

ペースはキロ４分グループとキロ３分４０秒グループに分かれてスタート！

 

 

といっても３分４０秒のほうは自分一人だけなので、

単独走という表現が正しいかな？

 

 

昨日のジョグで意識したような脚の着地、

ゆったりした動きの感覚で走る。

 

 

１ｋｍ通過は３’３６

 

 

設定よりも４秒速いペースだが、

 

自覚的には無理してペースを作っているわけじゃないので、

そのままの動きの感覚でペースを刻んでいくことに。

 

 

キロ３分４０秒ペースだと２００ｍ通過が４４秒となるので、

時計をチェックしながら黙々と走り続ける。

 

 

２ｋｍが３’３７

 

 

１秒ラップが落ちたとはいえ、

かなり余裕を持って走っている感覚だ。

 

 

３ｋｍが３’３８

 

 

 

この辺りから少しずつ感覚が狂ってくる(苦笑)

 

 

 

４ｋｍでは３’４２と、設定より４秒もタイムが落ちてしまう。

 

 

呼吸は苦しくないのだが、

脚の動きも少しずつ重たくなってくる。

 

 

以降は

 

５ｋｍ３’４１

６ｋｍ３’４１

７ｋｍ３’４５

８ｋｍ３’４２

 

と、

 

いずれも３分４０秒も切れない走りになってたので、

１００００ｍ持たずに８０００ｍで終了。

 

 

走り始めの軽さが嘘のように動きは重たくなっていた。

 

 

身体に余裕がある時なら今日の感覚でも悪くはないが、

 

 

結果的にピッチが下がってしまう（その分ストライドは伸びるが）ので、

 

 

長い時間走り続けるにはやはり不向きかな…

 

 

 

まだしばらくは検証を続けてみよう。