YOGAとアクティブレスト

９月２５日RUNメニュー

午前：ヨガ　午後：３ｋｍ

 

起床時体重は５５．６ｋｇ（前日よりー０．６ｋｇ）

 

 

 

今日の朝ランはお休み。

 

 

前日までの疲労がピークを迎えていたので、

目が覚めた時点からすでに身体が重い…

 

 

動きたくても動けない状態ってこんな感じね(苦笑)

 

なので本日のランも必要最小限に。

 

 

 

走る前にまずはヨガレッスンで縮まり硬くなっている身体を伸ばします。

 

 

今日は座位、仰向けが中心だったので、

疲労している身体にも優しい内容でした☆

 

内容が優しいからといって、

決してラクというわけではありません(笑)

 

 

先週から取り組んでる骨盤の柔らかさを作る動きに加え、

 

今日も普段意識してなかった

新しい発見が次から次に出てきました。

 

 

これも少しずつ腑に落としていかなければ。

 

 

課題が見つかるのは良いことです！

 

 

 

終わった後は身長も３ｃｍぐらい伸びた感覚で仕上げのランへ。

 

 

今日は疲労除去を優先なので距離は３ｋｍのみ、

シューズは無敵足袋にて。

 

 

脚に負担をかけないペースで、

かつ全身の血液を循環させることを目的に走りました。

 

 

疲れているからといって何もせず回復を待つよりも

 

時には軽めのジョグ・ウォーキングで血液循環を促してあげるほうが

むしろ疲労が早く抜けてくれたりします。

 

 

いわゆるアクティブレスト(積極的休養)です。

 

 

何がアクティブレストなのかって定義は人それぞれで良いと思います。

 

 

気分も身体もスッキリするなら内容は何だって良い！

 

 

 

明日の身体がどうなってるか、またモニタリングしよう。