遠征時に便利なセルフケアグッズ

９月７日RUNメニュー

ランは休みで身体のセルフケアのみ

 

起床時体重は５６．４ｋｇ（前日よりー０．９ｋｇ）

 

 

 

仕事が終わった後に電車で大分市内へ移動。

 

日曜日に佐伯市で県民体育大会の陸上競技があるため、

今日は大分市内のホテルで前泊となります。

 

 

心配されていたダムの貯水量低下も

今日１日降り続いた雨で、ひとまず解消されることでしょう。

 

 

ちなみに今回は１００００ｍの予備メンバーとして登録されているため、

当日走る確率はかなり低いのですが、

 

 

やはりレースがスタートするまでは何が起きるか分からないので、

 

 

準備だけは万全に！！ってことで。

 

 

過去に当日メンバー変更となり、

急きょ走ったこともあるので、

 

 

突然のアクシデントにも随分強くなってきたと思います(笑)

 

 

 

予報では明日も雨となっているので、

あまり酷くならないことを祈うばかりですね。

 

 

 

 

さてさて、

 

 

ここ最近は自分の手でセルフケアを済ませるのが多いですが、

 

 

それだけでは全身カバーしきれない事もあるので、

 

遠征に行くときは必ず

この３つの道具を持ち歩くようにしています。

 

 

 

まずはゴルフボール

 

おもに足裏、手のひらをほぐすのに使いますが、

強めの刺激が欲しい時にとても便利な道具です。

 

 

 

続いてテニスボール

 

これは手の届きにくい背中や肩甲骨周辺をほぐすのに大変便利です。

 

仰向けにてボールをほぐしたい箇所に置きながら使用します。

 

 

 

最後はあまり見慣れないだろうグッズ

 

形としてはテニスボールが２つ繋がったような感じです。

 

 

さまざまな使い方が可能ですが、

 

 

おもに背骨、仙骨周辺をほぐすのに使用することが多いです。

 

 

 

基本的にほぐすための道具なんて何でもいいのですが、

 

 

僕は遠征に行くとき、余分な荷物は極力減らしていきたいので、

隙間にも入るこれら３つの道具が一番使いやすいです。

 

 

なるべく身軽に動ける、

かつ道具に依存しない

 

 

そう考えると出来るだけコンパクトなサイズのほうが

持ち運びを考えた時にもラクです。

 

 

 

詳しい使い方はまた別の機会に説明するとして、

 

まずは翌朝に万全な状態で起きれるように準備しよう！