炭酸はからだに良い？悪い？

段ボールいっぱいのお届け物到着！！

 

中身はすべて炭酸水

 

日々の習慣にしているマストドリンクです。

 

最初は味のない炭酸ドリンクに抵抗があったものの、

飲みやすいものを見つけてから徐々に慣れてきて

 

今は１日１～２本のペースで飲んでます♪

 

当初の目的は走るためのダイエットとして、

空腹感を紛らわす為に始めたものの、

 

調べてみると炭酸水にも色々な効果があるもんですね。

 

 

まずメリットとしては

・血流促進効果による疲労回復、消費エネルギーの増加

・炭酸の刺激による整腸作用

・炭酸で胃が膨らむことによる満腹効果

 

などがあります。

 

自分が目的にしているのは主に満腹効果なので、

疲労回復や整腸作用に関しては正直よく分かりません（笑）

 

 

ちなみにデメリットには

・一定以上飲まないと逆に食欲が増してしまう食欲増進効果

・多量摂取によって身体が酸性に傾き、かえって疲れやすくなる

・お酒や甘い飲み物で割ってしまうとカロリー過多となる

・ゲップが出やすくなる（公共の場では注意かな？）

 

があるみたいなので、

 

要するに飲み方次第でメリットにもデメリットにもなるって事だ。

 

満腹感を得ようと思って飲むにしても、

少量でなくある程度の量を飲む必要があり、

 

逆に飲みすぎても身体が疲れやすくなるかもって…

 

ややこしいな、おい！！

 

何でもほどほどが大事なんだよね。

 

ちなみに１回で飲む量に関しては、

最低でも２００ｍｌぐらい摂取したほうが良いらしいんだけど、

 

実際飲んでみれば炭酸水だけでそれぐらいの量を摂取するのって、

慣れていなければかなりキツイと思う。

 

なので自分の飲み方としては２、３口ずつぐらいの量で

こまめに摂取するようにしている。

 

何でも試してみなければ本当のことは分からないが、

 

間違ってもテレビで良いと言ってたからと

流行に乗っかる形で始めるのはオススメはできない。

 

何のためにそれをするのか？

 

まず具体的な目的があった上で始めなければ

おそらく残念な結果に終わってしまうだろう。

 

ご利用は計画的に。