晴れ時々インターバル

７月４日RUNメニュー

夕方：１５ｋｍ

 

起床時体重は５７．９ｋｇ（前日よりー０．６ｋｇ）

 

 

台風が過ぎてからの次の日！

台風一過の言葉通り、晴れ晴れした天気に。

 

ってかこの暑さ、何とかならないものか（汗）

 

外が暑いからって、クーラーの効いた室内にずっといても

これまた身体にとってはキツイもの。

 

中と外の気温差でかえって体調を崩してしまうというリスクがあるのだ。

 

何でもほどほどが大事だと思うが、

日中の暑さはとてもじゃないが、程々には程遠いものだと思うぞ。

 

ひとまず夕方までは余計な体力を消耗してしまわないように

なるべく省エネな身体の使い方で乗り切ろう。

 

少し前まで１７時過ぎてたら涼しくなってたのが、

 

今はもう１８時過ぎにならないと気温が下がってくれない（汗）

たった１時間の差でこんなに違うものなのか．．．

 

 

競技場に行く前は気合いの栄養ドリンク！

 

なんせ今日は１０００ｍのインターバルトレーニング。

 

速い動きの練習はしばらく振りなので、

どこまで身体が付いていけるか確認する意味もある。

 

まずは５ｋｍほどジョグしながらアップ。

脚にやや重さを感じるが、悪い感覚ではないのかな？

 

今日は同じチームメイトと４人で１０００ｍスタート！！

 

①３’２４’４

②３’２３’６

③３’２１’８

④３’２０’６

⑤３’１６’７

⑥３’１６’２

 

ペースメーカーが素晴らし過ぎるぐらいに細かくビルドアップしてくれた！

 

最初の１本、２本をゆっくり気味に入ってくれたおかげで、

 

後半も脚に疲労を感じることなく、確実に心肺へ刺激を入れることが出来た。

 

まさに理想な形の心拍数グラフで、最高心拍数も２００オーバー！！

 

そりゃ全身苦しいはずだよね。

 

 

感覚としては４本目が終わった時点から、脚の力に頼るようになり、

走りやフォームも乱れがちだったかな。

 

苦しくなってからが本当のインターバルトレーニングなので、

呼吸が荒くなっても、タイムを落とすことなく走り切れたのは良かったと思う。

 

設定タイムはまだまだ上げていかなければならないが、

久々のインターバルにしては良い刺激を入れられた感じ。

 

やっぱり自分一人で走るよりも誰かと一緒に走ったほうが集中出来る！

こうして一緒に練習出来るチームメイトの存在には感謝しかない！

 

日が暮れる頃には、日中の煮えたぎる暑さが嘘のような心地よい風が吹いてくれる。

 

シューズとソックスから足を解放して、裸足でのダウンジョグ。

ゆっくりだからこそ動きを丁寧に。

 

〆のクーリングダウンには

 

やっぱりアイスだ！

 

身体の火照りと疲れに内側から染みてくる味！

 

これがあるから明日も頑張れる！