最後の試練はペース走

８月１７日RUNメニュー

朝：１３ｋｍ　夕方：１４ｋｍ

 

起床時体重は５８．１ｋｇ（前日より＋１．０ｋｇ）

 

 

 

前日の飲み会(自分の場合は９割食事会)で体重もかなり増量！

 

この数日間で傷ついた身体に良い栄養補給が出来ました。

 

 

ちなみに自分は食べれる時はあまり量を気にせず、

とりあえず身体に入る分だけ詰め込むのみです！笑

 

 

増えた体重は走って消費させます！

 

 

 

そして５日間の朝ランも今日で無事に終了！

（といっても明日からも走りますけど）

 

 

最終日はまず朝１３ｋｍ

 

 

 

そして夕方に１４ｋｍ走る。

 

メニューはキロ３分４０秒のペース走でした。

 

４０００ｍまでは地元の高校生たちと一緒に走り、

その後はペースを刻めるところまで！

 

 

 

気温の涼しさにも助けられ、

久々に給水無しで１００００ｍ走破しました。

 

 

走っている感覚も、

終始余裕を持って走れたので、

 

身体が疲れている中にしては上出来だと思います！

 

 

ちょうどキロ３分４０秒ペースでフルマラソンを走り切ると

福岡国際マラソンの出場資格である２時間３５分切りとなります。

 

 

 

単純計算であと４倍頑張らなくてはなりません。

 

 

 

考えただけで気が狂いそうですね(苦笑）

 

 

 

そろそろマラソンに備えたメニューもこなしていかなくては！

 

今日はペース走よりも、最後の２００ｍ流し×５本がキツかった(汗)

 

 

次に良い練習が出来るためではあるが、

朝、そして夕方と練習してきた身体にはかなり堪えますね。

 

 

気持ち、身体ともにガリガリ君状態です(苦笑)

 

 

 

 

さて、明日からまた頑張るぞ！