シャワーランのち１０００ｍ×３本

８月２３日RUNメニュー

夕方：１９ｋｍ

 

起床時体重は５８．５ｋｇ（前日より＋０．３ｋｇ）

 

 

 

日中は台風２０号の影響で天気が荒れていたため、

ランニングは夕方からスタート！

 

 

身体の動きをチェックしながら５ｋｍウォームアップ。

 

 

ここ数日は身体と気持ち両方にダルさが出ていたので、

 

今日も気持ちの良い動き・ペースで走ることにしました。

 

 

一昨日は８０００ｍまで走れたので、

今日は１００００ｍが目標！

 

 

４０００ｍまでは動きがハマらず、

走りの感覚も重たかったが、

 

次第に硬さも抜けてきて、

 

 

以降は目標の１００００ｍまで集中して走れました。

 

一昨日よりもキロ当たり１０秒短縮！

 

 

途中から雨が降ってきたおかげで給水も必要無く、

今日のノルマは無事に終了です。

 

 

そのままダウンジョグして終了と思ったが、

 

いつも競技場で練習している方達から

１０００×３本のお誘いがあったので、

 

走り終ってすぐだったけど

そのままの流れに乗っかりました！

 

 

キロ４分ペースで引っ張ってくれれば十分との事だったので、

先頭でペースメイク。

 

①３’５７’８

②３’５７’９

③３’５６’７

（つなぎは４００ｍジョグ）

 

 

各本数ともに設定タイムよりも数秒速めにフィニッシュ。

 

 

少し長めのダウンになりましたが、

おかげで走り終えた後は動きが軽くなっていました。

 

 

こうして一緒に練習して下さる皆さんに感謝です！