復調の兆し？

７月２７日RUNメニュー

朝：９ｋｍ　夕方：１４ｋｍ

 

起床時体重は５８．５ｋｇ（前日よりー０．１ｋｇ）

 

 

ついに気温３０度でも涼しいと思えるようになってきた。

 

ようやく身体の暑熱馴化が進んできたみたい（笑）

 

 

昨日スピードを使った分、脚に疲労が出ていたので

走る前は入念にセルフケア。

 

これも良い練習が出来る、ケガなく走り続けるための積み重ねです。

 

午前中は身体をほぐしながら９ｋｍジョグ

 

 

いつもより風が涼しく感じたためか、

３０度超の気温でも快適に走ることが出来た。

 

むしろ移動中の車内のほうがよっぽど暑い（汗）

 

 

コーラと栄養ドリンクでエネルギー補給し、

夕方からは競技場にて８０００ｍペース走。

 

ここ１ヶ月ぐらい、ペース走がまともに走れなかったので、

 

今日も内心ドキドキだったけれど、

久しぶりに最後まで集中出来た感じ。

 

以下４００ｍ毎ラップ

①１’２７’８

②１’２７’６

③１’２８’１

④１’２７’７

⑤１’２８’１

⑥１’２７’２

⑦１’２６’８

⑧１’２７’３

⑨１’２８’７

⑩１’２７’３

⑪１’２７’６

⑫１’２７’７

⑬１’２７’３

⑭１’２８’８

⑮１’２９’１

⑯１’２７’２

⑰１’２９’０

⑱１’２５’９

⑲１’２４’０

⑳１’０９’０

Total：２８’５２

 

 

走る中で課題はまだまだあるが、

ラスト１周６９秒まで上げられたのは自分でもビックリ！

 

明日は筋肉痛確定なので、また入念にセルフケアしなければ！

 

 

帰るとき花火が打ちあがってましたが、

場所が遠過ぎて分かりづらい（苦笑）

 

週末は関東を中心に台風の動きに注意しましょう。